જિમ જતા પહેલા ભૂલીને પણ ન ખાવો આ વસ્તુઓ, ક્યારેય નહીં મળે રિઝલ્ટ

અળસીનાં બીજ એમ તો બહુ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો આપ વર્કઆઉટથી પહેલા તેને ખઆવો છો, તો તેનાંથી પેટ ફૂલવા અને ઓડકાર જેવી સમસ્યાઓ પેદા થઈ શકે છે.

ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે જિમ જતા પહેલા એનર્જી જેલનું સેવન કરવાથી જિમમાં પરફૉર્મંસ વધી જાય છે, પરંતુ એવું કંઈ જ નથી, ઉલ્ટાનું તેમાં મોજૂદ શુગરનું વધુ પ્રમાણ શરીરનાં ઇંસ્યુલિન લેવલને પ્રભાવિત કરી દે છે કે જેથી વર્કઆઉટ બાદ આપને જોરદાર ભૂખ પણ લાગી શકે છે.

વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ક્યારેય પણ હમ્મ્સ નહીં ખાવું જોઇએ. બીન્સમાં એવા કાર્બોહાઇડ્રેટ વધુ હોય છે કે જે સરળતાથી નથી પચતા. તેથી હમ્મ્સ ખાવાથી આપને ગૅસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

વર્કઆઉટથી પહેલા દૂધનું સેવન કરવાથી આપની ક્ષમતા પર માઠી અસર પડે છે અને તેનાથી વર્કઆઉટ કરતી વખતે ઓડકારો પણ આવવા લાગે છે. દૂધ પીવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે કે આપ વર્કઆઉટ કર્યાનાં અડધા કલાક બાદ તેનું સેવન કરો.

ફ્લેવર્ડ વૉટરમાં શુગરનું પ્રમાણ બહુ વધારે હોય છે અને તેનાં કારણે તેને વર્કઆઉટથી પહેલા ન પીવું જોઇએ. તેમાં આર્ટિફિશિયલ શુગર હોય છે કે જે આપનું પાચન પણ બગાડી શકે છે.

રોસ્ટેડ નટ્સ અને કોઈ પણ પ્રકારનાં ચવાણાની વસ્તુઓ વર્કઆઉટથી પહેલા ખાવાથી શરીરનું ફ્લૂઇડ બૅલેંસ બગડી જાય છે અને તેનાંથી આપનું પરફૉર્મંસ નબળું પડી જાય છે. તેથી વર્કઆઉટથી પહેલા મીઠાંયુક્ત વસ્તુઓ ન ખાવો.

વર્કઆઉટથી પહેલા કેળા ખાવા સૌથી સારૂં આહાર ગણવામાં આવે છેો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે કેળા સમ્પૂર્ણપણે પાકેલા હોવા જોઇએ. એવું એટલા માટે કે કાચા કેળા આસાનીથી પચી નથી શકતાં કે જેથી આપને પાચન સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ રહેશે કે ખાવાથી પહેલા એક વાર ચેક કરી લો કે કેળા સારી રીતે પાક્યા છે કે કેમ ?

ઇંડા પ્રોટીનનાં સારા સ્રોત તો હોય છે, પરંતુ તેમને ખાવાથી આપને પુરતા પ્રમાણમાં એનર્જી નથી હાસલ થતી. તે ઉપરાંત પ્રોટીનને પચવામાં પણ ખૂબ સમય લાગે છે. તેનાં કારણે આપ જિમ કરતી વખતે જ જલ્દીથી થાકી શકો છો. બહેતર રહેશે કે આપ આ બાફેલા ઇંડાને જિમ કર્યા બાદ ખાવો.

આજ-કાલ બજારમાં જાત-જાતાનાં પ્રોટીન બાર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો આપનાં બારથી 200થી વધુ કૅલોરી હાસલ થઈ રહી છે અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઓછું છે, તો સમજી લો કે તેને ખાવું ફાયદાકારક નથી. વર્કઆઉટથી પહેલા તો તેને ભૂલીને પણ ન ખાવો.

કૉફીમાં પણ શુગર અને કૅલોરીનું પ્રમાણ બહુ વધારે હોય છે કે જેનાં કારણે તેનાં સેવનથી વર્કઆઉટમાં કોઈ મદદ મળતી નથી. તેથી સવારે ઉઠીને કૉફી પીધા વગર વર્કઆઉટ કરવા જાઓ.