અમે એક અસ્વીકરણની સાથે શરૂ કરવા ઈચ્છીએ: આપણે એટલા માટે પીએ છીએ કેમકે આપણે તેને પસંદ કરીએ છીએ અને પીવા ઈચ્છીએ છીએ. ઘણા અધ્યયનોમાં દારૂને લઈને ઘણા બધા નિષ્કર્ષ નીકાળવામાં આવ્યા છે જેમાથી કેટલાકમાં આ કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે આલ્કોહોલને ના કે દેશી દારૂ વગેરેને નિયમિત માત્રામાં દરરોજ લો છો તો તમને હદય સંબંધી રોગ થતા નથી.
ત્યા આ વાત પણ કહેવામાં આવી છે કે આલ્કોહોલનું સેવન, શરીરના વજનમાં વધારો કરી દે છે.
દારૂ = નો એક્સરસાઈઝ
બધા જાણે છે કે રાતે પીધા પછી હેંગઓવર થઈ જાય છે અને હેંગઓવરમાં કોઈપણ કસરત, જિમ કે વ્યાયામ નથી કરતા. જેના કારણે તમને જાણ પણ નથી થતી કે તમારું વજન વધવા લાગે છે. સાથે જ અધ્યયન આ પણ બતાવે છે કે આલ્કોહોલ, એથલેટિક પ્રદર્શનને ઓછો કરે છે કેમકે આ ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને ખરાબ કરે છે અને વ્યાયાય દરમ્યાન ઉર્જાની આપૂર્તિને પ્રભાવિત કરે છે.
સપોર્ટિંગ કેરેક્ટર = ખરાબ કેલેરી
દારૂ પીવા માટે ઘણી વખત તમે જે સપોર્ટિંગ કેરેક્ટર જેવા કે સોડા, કોક વગેરેનો ઉપયોગ કરો છો તેમાં ખરાબ કેલેરી હોય છે. આલ્કોહોલના સેવન દરમ્યાન, જે વસ્તુઓને ચાખવાના રૂપમાં લેવામાં આવે છે તે વધુ હાનિકારક અને કેલેરીથી ભરપૂર હોય છે.
ઓછી કે વધારેનો કોઈ સવાલ જ નહીં
જ્યારે પણ તમે કોઈ પીનારને પૂછો તો તેનો એક જ જવાબ હશે કે ખૂબ ઓછું પીધું. પરંતુ તેમાં તમે જેટલું પણ લો, વધારે જ હોય છે કેમકે તમારો વજન વધે જ છે. એટલા માટે સારું થશે કે તમે તેનાથી દૂરી બનાવી લો.
કેવી રીતે દૂર કરવું અને જીવનને સરળ બનાવવું
તમને અત્યાર સુધી જાણવા મળી જ ગયું હશે કે તમારો વજન કેમ વધી રહ્યો છે. હવે તમે સૌથી પહેલા મનને મજબૂત રાખો અને આલ્કોહોલની જગ્યાએ સાદા સોડા કે લીંબુ પાણી લેવાનું શરૂ કરો. તમે ઈચ્છો તો શરબત વગેરે પણ પી શકો છો. આ આદત છૂટી ગયા પછી, તમે જિમ જવાનું શરૂ કરી દો અને વજનને કંટ્રોલ કરો.
