ખાવો આ ફૂડ અને કરો પોતાનું લીવર સાફ

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

લીવર શરીરનાં મહત્વનાં અંગોમાંનું એક છે કે જેનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ આવશ્યક છે. લીવર સ્વસ્થ રહેતા ઇમ્યુન સિસ્ટમ સારી રીતે કામ કરે છે. કોઈ પણ પ્રકારની એલર્જીથી બચાવ થાય છે અને સાથે જ વજન પર નિયંત્રણ રહે છે.

લીવર શરીરનાં મહત્વનાં અંગોમાંનું એક છે કે જેનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ આવશ્યક છે. લીવર સ્વસ્થ રહેતા ઇમ્યુન સિસ્ટમ સારી રીતે કામ કરે છે. કોઈ પણ પ્રકારની એલર્જીથી બચાવ થાય છે અને સાથે જ વજન પર નિયંત્રણ રહે છે. પોતાનું લીવર સ્વસ્થ રાખવા માટે આપ તે જ ખોરાક લો કે જે તેની સફાઈ કરે.

foods to cleanse the liver

લીવરની સફાઈ કરવા માટે આપે એક-બે દિવસ પહેલા હળવો ઉપવાસ રાખવો પડે છે કે જેનાથી શરીરમાં મોજૂદ વિષાક્ત પદાર્થો બહાર નિકળી શકે.

આ ઉપવાસ દરમિયાન આપે બહુ પાણી પીવાનું હોય છે. સાથે જ શાકભાજીઓનો રસ પીવોજોઇએ તેમજ ફળો ખાવા જોઇએ. તમામ ઝેરી પદાર્થો શરીરમાંથી નિકળી ગયા બાદ આપ પોતાનું ભોજન અગાઉની જેમ જ ખાઈ શકો છો.

foods to cleanse the liver

આ લિસ્ટ છે તેવા ખાદ્ય પદાર્થોની કે જે આપનાં લીવરને ક્લેનઝ કરશે. લીવર ક્લેનઝ ડાયેટમાં તાજું ભોજન છે. સાથે જ બહુ બધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બ્રાઉન રાઇસ અને ઓટમીલથી પાચન સારૂં રહે છે, જ્યારે બીનમાં ફાયબર જણાઈ જાય છે.

foods to cleanse the liver

કાચી શાકભાજીઓ તથા ફળોમાં ખૂબ સારા પ્રમાણમાં ફાયબર, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. જેટલું શક્ય હોય, ઑર્ગેનિક તેમજ તાજી શાકભાજીઓ તથા ફળોનું સેવન કરો.

આપ પોતાની મનગમતી શાકભાજીઓ તથા ફળોનો રસ પણ કાઢીને પી શકો છો. લીવર ક્લેનઝિંગ માટે ઓમેગા-3 ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. તે અળસી, અખરોટ તથા માછલીનાં તેલમાં હોય છે.

foods to cleanse the liver

કારણ કે સમગ્રધ્યાન સ્વસ્થ આહાર પર છે, તેથી આપે કોઈ પણ પ્રકારનું અનહૅલ્ધી ફૂડ કે જે પૅકેજિંગમાં આવે છે જેમ કે બૉક્સિસ, બૅગ તથા કૅન્સમાં નથી ખાવું. વધુફૅટી મીટ જેમ કે પોર્ક તથા તળેલી વસ્તુઓ બિલ્કુલ નથી ખાવી. ખાદ્ય પદાર્થો જેમાં એડિટિવ, કીટાણુનાશક તથા પ્રિઝર્વેટિવ મળેલું હોય બિલ્કુલ નથી ખાવું.

foods to cleanse the liver

દારૂ લીર માટે ઝેર સમાન હોય છે. તેથી તેને કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં પીવો નથી. વધુ ખાવાથી બચો અને જેટલું શક્ય હોય, આખો દિવસ થોડુંક-થોડુંક ખાઓ. સવારનાં સમયે પેટ ભરીને નાશ્તો કરો અને રાત્રે હળવો ખોરાક લો. સાથે જ ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ અવશ્ય લો.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary
    There are certain foods that helps cleanse the liver. Read here to learn more about it.
    Story first published: Monday, December 19, 2016, 11:30 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more