Just In
- 1040 days ago #BlueWarrior બનો! ભારતના કોવિડ વૉરિયર્સની મદદ માટે જોશ એપના અભિયાનમાં ભાગ લો
- 1049 days ago #IAmABlueWarrior: કોવિડ વૉરિયર્સ અને ફ્રન્ટલાઈન વર્કર્સની મદદ માટે જોશ એપની પહેલ
- 1779 days ago શું તમને પણ આ પ્રકારના ગુસ્સો અપાવનારા ગુડ મોર્નિંગ ના મેસેજ આવે છે?
- 1782 days ago કાકડીના પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને તેને બનાવવાની રીત.
પ્રેગનેન્સી દરમ્યાન મારે કંઈ એક્સસાઈઝ ના કરવી જોઈએ.
હું દરરોજ જીમ અને વ્યાયામ કરવાનું પસંદ કરું છું પરંતુ હું ૨ મહિનાથી પ્રેગ્નેંટ છુ, શું મારે તે પૂરી રીતે છોડી દેવું જોઈએ કે નિરંતર કરવું જોઈએ. તેના ઉપરાંત પણ કોઈ વિશેષ વર્કઆઉટ કે એક્સસાઈઝ છે જે મારે ના કરવી જોઈએ.
તમારે વ્યાયામ પૂરી રીતે છોડવાની જરૂર નથી. ખાસકરીને પર ર્ડોક્ટર પણ સલાહ આપે છે કે પ્રેગનેન્સીમાં મહિલાઓએ એક્ટિવ રહેવું જોઈએ અને સારુ ભોજન ખાવું જોઈએ પરંતુ ઢંગથી અને સંયમથી. આ ઉપરાંત તમે લોંગ વોક, સ્વિમિંગ અને થોડા યોગ કરી શકો છો પરંતુ આ વસ્તુઓને તમારે પૂરી રીતે નજરઅંદાજ કરવી જોઈએ.
પેટના બળે સૂવુ કે દબાણ આપવું - પ્રેગનેન્સીની પહેલા ત્રણ ત્રિમાસિક કે પહેલા ત્રણ મહિનામાં તેને ના કરવું જોઈએ કેમકે તેનાથી પેટ પર દબાણ પડે છે.
શ્વાસને
વધુ
સમય
સુધી
રોકવો
-
બ્રીથિંગથી
બ્લડ
સર્ક્યુલેશન
ઈમ્પ્રુવ
થાય
છે
અને
તે
બાળક
માટે
સારુ
પણ
છે
પરંતુ
વધારે
સમય
સુધી
શ્વાસ
રોકવાથી
ઓક્સીજનની
ઉણપના
કારણે
બ્લડ
સર્ક્યુલેશન
પ્રભાવિત
થાય
છે.
પીઠ
પર
દબાણ
આપવું
-
ફર્શ
પર
વ્યાયામ
કરવાની
સલાહ
આપવામાં
આવે
છે.
પરંતુ
એવી
કોઈ
એક્સસાઈઝ
ના
કરો
જેનાથી
પીઠ
પર
દબાણ
આવી
શકે.
એવી
એક્સસાઈઝ
ના
કરો
જેમાં
તમારે
૨
મિનિટ
કે
તેનાથી
વધુ
સમય
માટે
પીઠના
બળે
સૂવું
પડે
કેમ
કે
એવું
કરવાથી
પેટનું
વજન
મુખ્ય
લોહીની
વાહીનીઓ
પર
પડે
છે
અને
લોહી
પરિભ્રમણને
પ્રભાવિત
કરે
છે.