રાત્રે કરાતી સ્નૅકિંગથી કેવી રીતે પામશો છુટકારો ?

By Lekhaka
Subscribe to Boldsky

નાઇટ ટાઇમ સ્નૅકિંગ આજ-કાલ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. યુવા પેઢી તેનો સૌથી વધુ ભોગ બની છે. જોકે તેમાં કોઈ નરસાઈ નથી, આપને જ્યારે પણ ભૂખ લાગે, ખાવું જોઇએ. પછી તે દિવસ હોય કે રાત, પરંતુ જોવામાં આવ્યું છે કે રાત્રિનાં સમયે લોકો સ્નૅક્સ ખાવાનું બહુ પસંદ કરે છે અને તે નુકસાનકારક છે. વજન વધવાનું સૌથી મોટુ કારણ પણ નાઇટ ટાઇમ સ્નૅકિંગ જ જાણવા મળ્યું છે.

એક શોધ મુજબ જો આપ સવારનો નાશ્તો યોગ્ય રીતે નથી કરતા, તો રાત્રે ક્યારેય પણ આપને અચાનક ભૂખ લાગવાનું શરૂ થઈ જાય છે. તેથી પોતાનાં બ્રેકફાસ્ટમાં પૌષ્ટિક આહાર લો. ફાયબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટથી યુક્ત આહારાનું સેવન સૌથી સારૂ રહે છે.

how to curb night time snacking

યોગ્ય રીતે નાશ્તો માત્ર કરી લેવાથી જ આપને દિવસ ભરની એનર્જી મળી રહે છે અને આપ સ્વસ્થ રહો છો, નહિંતર આપને ઘણી ભૂખ લાગશે અને આપ કંઈ પણ ઉંધુ-સીધું ખાતા રહેશો.

how to curb night time snacking

આ ઉપરાંત રાત્રે સારી રીતે ડિનરપણ કરો અને ખાધા પછી તરત સૂઓ નહીં. જો આપ સાંજે ખાધા વગર રાત્રિમાં સૂઈ ગયા, તો આપને ચોક્કસ ભૂખ લાગશે અને પછી આપ પેટ ભરવા માટે કંઈ પણ ખાશો કે જે હૅલ્ધી નહીં હશે.

how to curb night time snacking

ખાવાનાં ખૂબ શોખીન કે પેટૂ લોકોએ ધ્યાન રાખવું કે તેઓ દિવસનાં અંતે કિચનમાં વધુ ન જાય અને ખાવા-પીવાનાં સામાન પર ઓછામાં ઓછી નજર નાંખે. આપે પોતાનું ધ્યાન તેનાથી હટાવવું પડશે અને કોઈ કામમાં પોતાને મશગૂલ કરી લેવાનું હશે.

how to curb night time snacking

પરંતુ જો આપ આટલી માવજત બાદ પણ રાત્રે સ્નૅક્સ ખાવાથી વાઝ નથી આવતા, તો પોતાના માટે હાઈ કૅલોરી ધરાવતી કુકીઝને ન રાખો. ખાવા માટે કંઇક એવું રાખો કે જેનાથી આપનું પેટ ભરી જાય અને આપને ઊઁઘ આવી જાય. સાથે જ તે હૅલ્ધી પણ હોય. જેમ કે એક ગ્લાસ જ્યુસ, બાફેલા ઇંડા વગેરે.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary
    Read to know how to curb nighttime snacking. Also, read to know the remedies to curb night time snacking.
    Story first published: Wednesday, November 23, 2016, 15:30 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more