રોજ-બ-રોજનાં આ નાના-નાના કામોથી આપની કરોડરજ્જુનું હાડકું થઈ શકે છે ખરાબ

દાંતોને બ્રશ કરવા

આપણે દાંતોને બ્રશ કરતી વખતે સામાન્યતઃ દરરોજ ઊભા હોઇએ છીએ. કરોડરજ્જુનાં હાડકા પર દબાણ આ સમય દરમિયાન વધુ થાય છે. તેથી આપનાં ઊભા રહેવાથી રિક્તિ પર દબાણ નાંખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ. બ્રશ કરતી વખતે દિવાળ કે સિંકનો સહારો લો. આ કામને ખોટી રીતે કરવાથી આપનાં કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચી શકે છે.

વાસણ ઘસવા

વાસણ ઘસતી વખતેઆપ સામાન્યતઃ તાણપૂર્ણ હથિયારો સાથે અડધા વળેલાની સ્થિતિમાં ઊભા હોવ છો. તેનાં કારણે વૃક્ષીય ખંડની અંતઃસ્રાવી ડિસ્ક્સ જલ્દીથી બહાર નિકળે છે. તેનાંથી ખભાનાં બ્લેડ વચ્ચે દુઃખાવો થઈ શકે છે. તેથી વાસણ ધોતી વખતે ઘુંટણ નીચે એક સ્ટૂલ રાખો કે જેથી દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળે.

કારનું પૈડું બદલવું

એવું કરવાથી આપ દિવસનાં બાકીનાં ભાગો માટે પીઠમાં દુઃખાવો પેદા કરી શકો છો. તેને બદલવાની કોશિશ કરતી વખતે આપે પૈડા સુધી ઝુકવું જોઇએ નહીં. તેનાં સ્થાને આપે જમીન પર બેસવું જોઇએ કે જેથી આપની આંખો કારનાં ફેડરની સમાન જ કક્ષાએ રહે.

બજારમાં સામાનથી ભરેલી બૅગ પકડવી

આપને એક ભારે બૅગ લઈ જવાની સલાહ નથી આપવામાં આવતી. આપને વસ્તુઓને પકડવા માટે બે આવરણોમાં વિભાજિત કરવા અને તેમને બે હાથોનો ઉપયોગ કરવાની આવશ્યકતા છે. આ આપનાં કરોડરજ્જુને વધારાનાં દબાણથી બચાવશે. આ એક અન્ય પ્રવૃત્તિ છે કે જે આપનાં કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ફર્શ ધોવું

પોતાનાં હાથો અને ફર્શકોલાથી ફર્શનેને ક્યારેય ન ધુઓ. આપ તેનાં સ્થાને એક એમઓપી કે બ્રશનો ઉપયોગ કરો. તેનાંથી આપનાં પગ પર તાણ આવશે, પીઠ અને આપના કરોડરજ્જુને નુકસાન થશે. તે આપનાં કરોડરજ્જુનાં હાડકાં માટે વધુ એક હાનિકારક આદત છે.

જૂતાની દોરી બાંધવી

આપ જે ઝુકાવ ધરાવતી મૂવમેંટ કરો છો, તેનાંથી આપની ડિસ્કને નુકસાન પહોંચી શકે છે. સતત દબાણ હેઠળ પોષણ સંબંધી પદાર્થો કરોડરજ્જુને છોડી દે છે અને તે ચપટું થઈ જાય છે. તેનાં કારણે તે વિસ્તારમાં દુઃખાવો પેદા થઈ શકે છે. તેથી હંમેશઆ બેસીને જ જૂતાની દોરી બાંધો.

બૅકપૅક ઉઠાવવું

બૅકપૅક્સમાં બે પટ્ટીઓ છે. તેથી ભાર આપણી પીઠ પર સમાન રીતે વિતરિત કરવામાં આવે છે. તેથી બંને પટ્ટીઓને પહેરતા તેને ઉઠાવવું આવશ્યક છે. તેનાંથી ગરદન અને કરોડરજ્જુનાં હાડકા પર દબાણ ઓછું થાય છે.