રોજ-બ-રોજનાં આ નાના-નાના કામોથી આપની કરોડરજ્જુનું હાડકું થઈ શકે છે ખરાબ

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

કરોડરજ્જુનું હાડકું શરીરનું કરોડરજ્જું હોય છે કે જે સમગ્ર સિસ્ટમને એક સાથે રાખે છે. આ બહુ મહત્વનું છે કે આપ કોઈ પણ વયે તેની સંભાળ રાખો.

કરોડરજ્જુનું હાડકું બહુ મજબૂત માનવામાં આવે છે, પરંતુ સાથે જ તે અત્યંત નાજુક અને વિસ્તૃત છે.

અહીં સુધી કે સૌથી નાની પીળી થયેલી તંત્રિકા આપને અઠવાડિયાઓ માટે બેહોશ કરી શકે છે, કારણ કે દર્દ દર્દનાક હોવા માટે જાણીતો છે.

રોજ-બ-રોજની પ્રવૃત્તિઓ આપનાં કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.તેથી તેની સંભાળ બહુ જરૂરી છે, પરંતુ સું આપ જાણો છો કે રોજ-બ-રોજની કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ અને મૂવમેંટ આપનાં કરોડરજ્જુને ધીમે-ધીમે હાનિ પહોંચાડી શકે છે ?

આ જરૂરી છે કે આપ પોતાનાં કરોડરજ્જુનાં હાડકાનાં આરોગ્યની સમસ્યાઓને ખતમ કરવા માટે આ તમામ પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય રીતે કરો. આ લેખમાં અમે કેટલીક એવી રોજ-બ-રોજની પ્રવૃત્તિઓને યાદીબદ્ધ કરી છે કે જે આપના કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દાંતોને બ્રશ કરવા

દાંતોને બ્રશ કરવા

આપણે દાંતોને બ્રશ કરતી વખતે સામાન્યતઃ દરરોજ ઊભા હોઇએ છીએ. કરોડરજ્જુનાં હાડકા પર દબાણ આ સમય દરમિયાન વધુ થાય છે. તેથી આપનાં ઊભા રહેવાથી રિક્તિ પર દબાણ નાંખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ. બ્રશ કરતી વખતે દિવાળ કે સિંકનો સહારો લો. આ કામને ખોટી રીતે કરવાથી આપનાં કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચી શકે છે.

વાસણ ઘસવા

વાસણ ઘસવા

વાસણ ઘસતી વખતેઆપ સામાન્યતઃ તાણપૂર્ણ હથિયારો સાથે અડધા વળેલાની સ્થિતિમાં ઊભા હોવ છો. તેનાં કારણે વૃક્ષીય ખંડની અંતઃસ્રાવી ડિસ્ક્સ જલ્દીથી બહાર નિકળે છે. તેનાંથી ખભાનાં બ્લેડ વચ્ચે દુઃખાવો થઈ શકે છે. તેથી વાસણ ધોતી વખતે ઘુંટણ નીચે એક સ્ટૂલ રાખો કે જેથી દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળે.

કારનું પૈડું બદલવું

કારનું પૈડું બદલવું

એવું કરવાથી આપ દિવસનાં બાકીનાં ભાગો માટે પીઠમાં દુઃખાવો પેદા કરી શકો છો. તેને બદલવાની કોશિશ કરતી વખતે આપે પૈડા સુધી ઝુકવું જોઇએ નહીં. તેનાં સ્થાને આપે જમીન પર બેસવું જોઇએ કે જેથી આપની આંખો કારનાં ફેડરની સમાન જ કક્ષાએ રહે.

બજારમાં સામાનથી ભરેલી બૅગ પકડવી

બજારમાં સામાનથી ભરેલી બૅગ પકડવી

આપને એક ભારે બૅગ લઈ જવાની સલાહ નથી આપવામાં આવતી. આપને વસ્તુઓને પકડવા માટે બે આવરણોમાં વિભાજિત કરવા અને તેમને બે હાથોનો ઉપયોગ કરવાની આવશ્યકતા છે. આ આપનાં કરોડરજ્જુને વધારાનાં દબાણથી બચાવશે. આ એક અન્ય પ્રવૃત્તિ છે કે જે આપનાં કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ફર્શ ધોવું

ફર્શ ધોવું

પોતાનાં હાથો અને ફર્શકોલાથી ફર્શનેને ક્યારેય ન ધુઓ. આપ તેનાં સ્થાને એક એમઓપી કે બ્રશનો ઉપયોગ કરો. તેનાંથી આપનાં પગ પર તાણ આવશે, પીઠ અને આપના કરોડરજ્જુને નુકસાન થશે. તે આપનાં કરોડરજ્જુનાં હાડકાં માટે વધુ એક હાનિકારક આદત છે.

જૂતાની દોરી બાંધવી

જૂતાની દોરી બાંધવી

આપ જે ઝુકાવ ધરાવતી મૂવમેંટ કરો છો, તેનાંથી આપની ડિસ્કને નુકસાન પહોંચી શકે છે. સતત દબાણ હેઠળ પોષણ સંબંધી પદાર્થો કરોડરજ્જુને છોડી દે છે અને તે ચપટું થઈ જાય છે. તેનાં કારણે તે વિસ્તારમાં દુઃખાવો પેદા થઈ શકે છે. તેથી હંમેશઆ બેસીને જ જૂતાની દોરી બાંધો.

બૅકપૅક ઉઠાવવું

બૅકપૅક ઉઠાવવું

બૅકપૅક્સમાં બે પટ્ટીઓ છે. તેથી ભાર આપણી પીઠ પર સમાન રીતે વિતરિત કરવામાં આવે છે. તેથી બંને પટ્ટીઓને પહેરતા તેને ઉઠાવવું આવશ્યક છે. તેનાંથી ગરદન અને કરોડરજ્જુનાં હાડકા પર દબાણ ઓછું થાય છે.

English summary
There are certain activities that can damage your spine so it is necessary that you avoid them at any cost. Read to know about the everyday activities that.
Please Wait while comments are loading...