રાત્રે જો ચિપચીપી ગરમી સતાવે તો કરો આ ૧૦ ઉપાય

ટિપ #1:

પાણીથી ભરેલો પ્લાંટ મિસ્ટર (છોડમાં પાણી છાંટવાનો) તમારી પથારી પાસે રાખો જેથી રાત્રે તમે તમારા ચહેરા પર પાણી છાંટી શકો.

ટિપ # 2:

રાત્રે ગરમીથી બચવાની રીત છે કે તમે તમારા રૂમને દિવસે ગરમ ના થવા દો. જેટલું થઈ શકે તમારા પરદા અને બ્લાઈડ્ને બંધ રાખો જેથી રૂમ ઠંડો રહે.

ટિપ # 3:

સૂતા પહેલા તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ધોવો અને તમારા કાંડાને ઠંડા પાણીમાં રાખો.

ટિપ # 4:

એક ભીંનુ કપડું એક કલાક માટે સૂતા પહેલા ફ્રિઝમાં રાખો અને ઉંઘ ના આવવાની બેચેનીથી બચવા માટે તેને તમારા માથા પર લગાવો.

ટિપ # 5:

ટુવાલને પલાળી કે ટી-શર્ટને પલાળીને ઉંઘો.

ટિપ # 6:

બેડશીટ હળવી વાપરો જેથી પથારી ઠંડી રહે.

ટિપ # 7:

દિવસમાં પૂરી રીતે હાઇડ્રેટિડ રહો.

ટિપ # 8:

વધારે ક્રોધ કે ચિડીયાપણું ના રાખો. આરામ કરો અને સકારાત્મક વિચાર રાખો. તેનાથી ના ફક્ત સારી ઉંઘ આવશે પરંતુ બીજા દિવસે કામ વધુ સારી રીતે કરી શકશો.

ટિપ # 9:

જો તમારી બારીઓ ગ્રીલ કે જાળીવાળી છે તો તેના પર ઠંડા પાણીથી પલાળેલો રૂમાલ રાખો. તેનાથી હવા ઠંડી આવશે અને રૂમનું તાપમાન પણ ઓછું રહેશે.

ટિપ # 10:

તમે રૂમનું તાપમાન ઓછું કરવા માટે ફર્શ પર ઠંડુ પાણી છાંટી શકો છો કે પોતું મારી શકો છો.

જરૂરી વાતો

અંતમાં, ધ્યાન રહે કે તમે ગરમ તાપમાનમાંથી આવીને ઠંડા રૂમમાં ના જાઓ, તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમકારક છે, થોડીવાર પછી તમારું તાપમાન ઓછું થવા દો અને પછી પ્રવેશ કરો.