For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

વર્લ્ડ સ્લીપ ડે પર જાણો કે એક દિવસ ના સુવા થી શું થાય છે

|

દર વર્ષે 15મી માર્ચ ના રોજ વર્લ્ડ સ્લીપ ડે ની ઉજવણી કરવા માં આવે છે, અને આ વર્ષે વર્લ્ડ સ્લીપ ડે 2019 ની થીમ 'હેલ્ધી સ્લીપ, હેલ્ધી એજિંગ' એવી રાખવા માં આવી હતી. જેની અંદર તમારા કોઈ પણ ઉંમરે સરખી અને સારી સ્લીપ પર ધ્યાન આપવા પર ફોક્સ કરવા માં આવ્યું હતું.

શું તમને પૂરતી નીંદર મોદી રાત સુધી વાંચવા ના કારણે અથવા બિઝનેસ ડિલ્સ ને કારણે નથી મળી રહી? ક્યારેક ક્યારેક પૂરતી ઊંઘ ના મળવા ના કારણે તેની આપણા શરીર પર ઘણી બધી અસર થતી હોઈ છે અને તેના કારણે આ નીંદર ન આવવા ની સ્થિતિ પણ વધતી જાય છે.

અને માત્ર સારી નીંદર જ નહીં પરંતુ જો તેની સાથે સારું ડાયટ, અને સરખી કસરત ને પણ જોડવા માં આવે તો તે એક સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે. અને ક્રોનિક ખરાબ નીંદર ના કારણે ઘણી બધી સ્વાસ્થ્ય ને સમ્બન્ધિત સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. જેની અંદર ડાયાબિટીઝ, ઓબેસિટી, અને હાર્ટ ને લગતી સમસ્યાઓ નો સમાવેશ થાય છે.

અને ખરાબ નીંદર ને કારણે તે આપણા શરીર ની અંદર કોર્ટિસોલ નું પ્રમાણ વધારે છે, જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન તરીકે ઓળખવા માં આવે છે. અને તેના કારણે બીજા બધા હોર્મોન્સ પણ અલગ રીતે કામ કરવા લાગે છે. અને તેના કારણે શરીર ની અંદર બ્લડ સ્યુગર લેવલ પણ વધારે થાય છે જેના કારણે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીઝ થઇ શકે છે.

અને અહીં અમે એક સૂચિ તૈયાર કરી છે જેની અંદર જણાવવા માં આવેલ છે કે જયારે આપણે એક દિવસ માટે નથી સુતા ત્યારે આપણા શરીર ની અંદર શું થાય છે.

1. બીમાર થઇ જાય છીએ

1. બીમાર થઇ જાય છીએ

યોગ્ય ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીરની માંદગી સામે લડવાની ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે સરળતાથી બીમાર પડવું સરળ બનાવે છે. ઊંઘ અને તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્ર વચ્ચે એક પારસ્પરિક સંબંધ હોવાનું જણાય છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી રહેશે, જે તમને ઘણીવાર બીમાર પડી જશે.

2. તમારું હાર્ટ સફર કરે છે.

2. તમારું હાર્ટ સફર કરે છે.

ઊંઘની ટૂંકી અને લાંબી અવધિ, જે અનુક્રમે પાંચ કલાક અથવા નવ કલાક કરતાં ઓછી હોઈ શકે છે, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર દર્શાવે છે. જો તમને ઓછી ઊંઘ હોય તો તમને હૃદયની બિમારી વિકસાવવા અથવા સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા વધી રહી છે.

3. કેન્સરનું જોખમ વધે છે

3. કેન્સરનું જોખમ વધે છે

જો તમને ઘણીવાર ઊંઘની ટૂંકા અવધિ હોય, તો તમને સ્તન કેન્સર, કોલન કેન્સર અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાની શક્યતા છે. રાતોરાત કામ કરવાની ટેવ હોય તેવા કામદારોને પણ ઊંચા કેન્સરનું જોખમ હોઈ શકે છે.

4. વિચાર ની સમસ્યાઓ વધે છે.

4. વિચાર ની સમસ્યાઓ વધે છે.

એક રાતની ઊંઘમાં ગુમ થવાથી કેટલાક મુખ્ય જ્ઞાનાત્મક (વિચારશીલ) મુદ્દાઓ થઈ શકે છે. અયોગ્ય ઊંઘ તમારા મગજને મોટે ભાગે અસર કરશે અને તમે રચનાત્મક રીતે વિચારીને અથવા વસ્તુઓને સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકશો. તેથી, કોઈપણ વિચારસરણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, સારી રાતની ઊંઘ મેળવો.

5. ફર્ગેટફુલનેસ

5. ફર્ગેટફુલનેસ

એક દિવસ માટે સૂઈ ગયેલી ઊંઘ તમને વધુ ભૂલી શકે છે. સંશોધન દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યું છે કે ઊંઘ શીખવાની અને યાદશક્તિ પર અસર કરે છે. આપણે મગજમાં શીખીશું તે વસ્તુઓને એકીકૃત કરવાની પ્રક્રિયા માટે સ્લીપ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, મગજમાં નવી માહિતીને લૉક કરવા માટે યોગ્ય આરામ જરૂરી છે.

6. સેક્સ હોર્મોન્સ અસ્વીકાર

6. સેક્સ હોર્મોન્સ અસ્વીકાર

દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન મેળવતી તમારી સેક્સ ડ્રાઇવને ઘટાડી શકે છે. એક અઠવાડિયા સુધી ઊંઘ ગુમાવનારા યુવાનોએ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. પાંચ કલાક કરતા ઓછા કલાકો સુધી સ્લીપિંગ સેક્સ હોર્મોનનું સ્તર 10 થી 15 ટકા ઘટાડે છે.

7. વજન વધવું

7. વજન વધવું

ઊંઘની અભાવ તમને વધારાની કેલરી પર પેક કરી શકે છે. જે લોકો દરરોજ પાંચ કલાકથી ઓછો ઊંઘે છે તેઓ વજન મેળવવાની શક્યતા વધારે છે અને અંતે સ્થૂળતાથી પીડાય છે. જે લોકો 7-8 કલાક માટે સૂઈ જાય છે તેઓ સારી ઊંઘ મેળવે છે અને તેથી તેમને તાજગી અનુભવે છે.

8. ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે

8. ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે

મોટી કમરલાઇન હોવા ઉપરાંત, જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તે ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાનું જોખમ વધારે છે. અયોગ્ય ઊંઘ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે, જે ડાયાબિટીસનું કારણ બને છે. જે લોકો 8 કલાક ઊંઘે છે તેમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

9. વૃદ્ધ લાગે છે

9. વૃદ્ધ લાગે છે

ઊંઘની અછત તમારી ત્વચાને પણ અસર કરે છે અને તમને નાની ઉંમરમાં વૃદ્ધ લાગે છે. અભ્યાસ મુજબ, ઓછી ઊંઘવાળી અને ખરાબ ઊંઘની આદતો ધરાવતા લોકો તેમના વાસ્તવિક વયથી વધુ જુએ છે. તે ફાઈન લાઈન, કરચલીઓ, અસમાન ત્વચા રંગ અને ચામડીના નિશ્ચિત ઢીલાપણાનું કારણ બને છે.

10. સંબંધ તણાવ

10. સંબંધ તણાવ

ઊંઘની અછતથી ઓછી ઉર્જા, થાક અને ઊંઘ આવી શકે છે અને અસ્વસ્થતાની લાગણીને લીધે આ તમારા સંબંધને ફરીથી અસર કરી શકે છે. તમે તમારા જીવનસાથી પર મૂડી અને નકારાત્મક લાગણીઓ શામેલ કરો છો. જે લોકો ઊંઘ ધરાવે છે તેઓ તેમના સાથી સાથે વધુ ખુશ થાય છે અને સંબંધમાં સુરક્ષિત લાગે છે.

English summary
Are you not getting enough sleep due to all-night study sessions or important business deals? The occasional lack of sleep may have an impact on the body which can be intense and the effects of sleep deprivation can linger.
X