શું નરણે કોઠે ખાવા જોઇએ ફળો ? નહિંતર શું થશે ?

1) કિવી :

આ ફળ પોટેશિયમ, મૅગ્નેશિયમ, વિટામિન ઈ અને ફાયબરનું સારૂં સ્રોત છે. આ ફળમાં વિટામિન સીની સામગ્રી નારંગીની સરખામણીમાં બમણી હોય છે.

2) સફરજન :

સફરજન એંટી-ઑક્સીડંટ્સ અને ફ્લેવોનોઇડનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે અને કોલન કૅંસર, હાર્ટ ઍટૅક અને સ્ટ્રોકનાં જોખમો ઓછા કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી સફરજન નરણા કોઠે ખાવું જ સૌથી વધુ ફાયદાકારક હોય છે.

3) સ્ટ્રૉબેરી :

સ્ટ્રૉબેરીમાં એંટી-ઑક્સીડંટ્સનું ઉચ્ચતમ્ પ્રમાણ હોય છે અને કૅંસરથી પેદા થતા એજંટોથી શરીરને બચાવે છે, રક્ત વાહિકાઓને અવરુદ્ધ થતા રોકે છે અને ફ્રી રૅડિકલને હટાવે છે.

4) નારંગી

નરણે કોઠે બેથી ચાર નારંગી ખાવાથી ઠંડકથી બચવા, કૉલેસ્ટ્રૉલ લેવલ ઓછું કરવા, કિડનીની પથરી રોકવા અને કોલોન કૅંસરનો ખતો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.

5) તડબૂચ :

તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં ગ્લૂટાથિયોન હોય છે કે જે પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીને પ્રોત્સાહન આપવામાં સહાય કરે છે. તડબૂચ લાઇકોપીનનું પણ એક સારૂ સ્રોત છે કે જે કૅંસર સામે લડતું એંટી-ઑક્સીડંટ છે. તડબૂચમાં રહેલા અન્ય પોષક તત્વોમાં વિટામિન સી અને પોટેશિયમનો સમાવેશ થાય છે.

6) જામફળ અને પપૈયું :

આ બંને ફળોમાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ પ્રમાણ હોય છે. જામફળનો રસ ફાયબરમાં સમૃદ્ધ હોય છે અને કબજિયાત રોકે છે. પપૈયું કૅરોટીનથી સમૃદ્ધ હોય છે જેને આંખ માટે સારૂં ગણવામાં આવે છે.