હાઇ યૂરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવાની ટિપ્સ

1) તરલ પદાર્થોનું સેવન કરો

હાઇ યૂરિક એસિડ થતાં વધુમાં વધુ લિક્વિડ લો. તેનાથી શરીરના વિષાયુક્ત પદાર્થ પેશાબના માર્ગે બહાર નિકળી જાય છે અને શરીરની અન્ય ગંદકી પણ સાફ થઇ જાય છે. એક દિવસમાં ઓછમાં ઓછું ત્રણ લીટર પાણી પીવો.

2) હાઇ-ફાઇબર ફૂડ

મેરીલેંડ મેડિકલ સેંટરની યુનિવર્સિટીના એક રિપોર્ટ અનુસાર હાઇ-ફાઇબર ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં વધેલો યૂરિક એસિડ ઘટી જાય છે અને સંતુલિત થઇ જાય છે. તેને ખાવાથી યૂરિક એસિડની માત્રા અવશોષિત થઇ જાય છે અને બાકીના વિષાયુક્ત પદાર્થ યૂરિનના માર્ગે બહાર નિકળી જાય છે. તડબૂચ અને દળિયા જેવા પણ તેમાં મદદગાર સાબિત થાય છે.

3) ચેરી

હાઇ યૂરિક એસિડની ફરિયાદ થતાં ચેરીનું સેવન ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી બ્લોકેજ ખુલી જાય છે અને યૂરિક એસિડ પણ ઓછો થઇ જાય છે. ચેરીના સેવનથી જેનોક્સથાઇન ઓક્સિડેસ પણ બ્લોક થઇ જાય છે જેનાથી યૂરિક એસિડની માત્રા કાબૂમાં થઇ જાય છે.

4) બ્રોકલી

બ્રોકલીમાં ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામીન સી પણ મોટી માત્રામાં મળી આવે છે. તેને ફૂડ ચાર્ટમાં જરૂર સામેલ કરો. તેના સેવનથી શરીરમાં યૂરિક એસિડની માત્રા ઓછી થઇ જાય છે.

5) બેકરી ફૂડ

જો તમારા શરીરમાં યૂરિક એસિડ હાઇ હોય, તો ક્યારેય પણ બેકરી પ્રોડક્ટ ખાવા ન જોઇએ. તેમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે જેનાથી શરીરમાં હાઇ યૂરિક એસિડ થઇ જાય છે, કારણ કે તેમાં પ્રીર્જવેટિવ મળી આવે છે. કેક, પેનકેક, પેસ્ટ્રી વગેરે ખાવાનું ટાળો.

6) માછલી મીટ

હાઇ યૂરિક એસિડની ફરિયાદ થતાં માછલી અને મીટને ન ખાવ. કેટલાક વિશેષ પ્રકારની માછલી જેમ કે- સારડિનેસ અને મૈકીરિલને ક્યારેય ખાશો નહી.

7) આલ્કોહોલ ન લો

શરીરમાં આલ્કોહોલ પહોંચતાં હાઇ યૂરિક એસિડ થઇ જાય છે. જો સતત આલ્કોહોલનું સેવન કરવામાં આવે, તો શરીરમાં યૂરિક એસિડની માત્રા વધી જાય છે અને ઘણીવાર ગાઉટ એટેક આવી જાય છે.

8) ડબ્બામાં બંધ ફૂડ

યૂરિક એસિડ વધવાની સમસ્યા થતાં ડબ્બામાં પેક ફૂડનું સેવન ન કરો. તેનાથી બોડીમાં યૂરિક એસિડને બૂસ્ટઅપ કરનાર તત્વો નહી મળે અને તે કંટ્રોલમાં રહેશે.