હૉર્મોનલનાં કારણે થઈ રહ્યા છે પિંપલ્સ, તો અપનાવો આ 5 ટિપ્સ

1) કૉફી ન પીવો :

તેનાંથી સ્ટ્રેસ હૉર્મોન પર અસર પડી શકે છે કે જેથી સેક્ હૉર્મોન પ્રભાવિત થઈ શકે છે. કોર્ટિસોલ વધુ સીબમ ઉત્પાદન કરે છે કે જેનાંથી છિદ્રો બંધ થઈ શકે છે કે જેથી આપનાં ચહેરા પર ખીલ થઈ શકે છે.

2) પીરિયડ્સથી એક અઠવાડિયા પહેલા એંટી-એજિંગ પ્રોડક્ટ્સથી બચો :

તેનું કારણ એ છે કે આ દરમિયાન આપનું શરીર વધુ સીબમ પેદા કરે છે અને આવી પ્રોડક્ટ છિદ્રો બંધ કરી શકે છે કે જેથી આપને હૉર્મોનલ ખીલ થઈ શકે છે.

3) ફૂડ એલર્જી ટેસ્ટ કરાવો :

એમ તો આ સંબંધે કોઈ ટેસ્ટ નથી, પરંતુ કમ સે કમ એક કે બે મહિના સુધી ડૅરી અને ગ્લૂટોન ધરાવતી વસ્તુઓ ન ખાવો અને ધ્યાન રાખો કે આપનાં બ્રેકઆઉટ્સ ઓછા થઈ રહ્યાં છે કે નહીં.

4) એંટી-ઇન્ફ્લૉમરેટરી ફૂડ્સ વધુ ખાવો :

આપ સૅલ્મન, નટ્સ, સીડ્સ, એવોકૅડો, લાલ દ્રાક્ષ અને પાંદડાદાર શાક વગેરેનું વધુ સેવન કરો. તે ઉપરાંત હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રહો.

5) સપ્લિમેંટ્સ :

જો આપને પોષણ સંબંધી કોઈ ઉણપ છે, તો તે શરીર માટે યોગ્ય નથી. આપ બી વિટામિન, ઝિંક, વિટામિન સી અને સૅલ્મન ઑયલ જેવા સપ્લિમેંટ્સ પર વિચાર કરી શકો છો.