હાર્ટ અટેક સ્કાર પછી અનુસરવા માટે ની 10 ટિપ્સ

1. કોઝ શોધો

હાર્ટ એટેકની ડર રેન્ડમ થઇ શકતી નથી, કોઈ અન્ય કારણ વગર આ શરતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે અન્ય ઘણા રોગો. તેથી, તમારા ચિકિત્સક પાસે જાવ અને સંપૂર્ણ તપાસ કરો, તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પર પરિબળો શું અસર કરે છે તે જાણવા માટે. તે ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ, મેદસ્વીતા, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી પસંદગીઓ વગેરે હોઈ શકે છે. એકવાર તમને કારણ જાણવા મળે, તો તમે સારવાર પર વધુ અસરકારક રીતે કામ કરી શકો છો.

2. ધૂમ્રપાન છોડી દો

જો તમે ભૂતકાળમાં સિગારેટનું ધૂમ્રપાન છોડી દેવામાં અસફળ રહ્યા હોવ તો, હૃદયરોગના બીક જેવી ગંભીર સ્થિતિ, જે જીવલેણ થઈ શકે છે, તે તમને આ ઉપદ્રવ કેટલી હાનિકારક છે તે સમજવા માટે પૂરતી હોવી જોઈએ! ઘણા સંશોધન અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે ધૂમ્રપાન હૃદયના રોગો અને અન્ય ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે.

3. તમારી દવાઓ માટે લાકડી

હાર્ટ એટેક ડર અનુભવ્યા પછી, ડોક્ટરો ચોક્કસપણે એક વ્યક્તિને અનેક દવાઓ અને ઉપચારો હેઠળ મૂકી દેશે જેથી તે હૃદયના હુમલાઓ અટકાવી શકે. તેથી, કોઈએ તેને છોડ્યા વગર નિયમિતપણે ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી તમામ દવાઓ લેવી જરૂરી છે. જો દવાઓ પ્રતિકૂળ આડઅસરો હોય, તો તરત જ તેમને બંધ ન કરો અને તમારા આડઅસરો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, જેથી ડોઝ બદલી શકાય.

4. સુધારણા કાર્યક્રમોમાં ભાગ લો

આ દિવસો, ભારતના ઘણા મહાનગરીય શહેરોમાં, હોસ્પિટલો એવા લોકો માટે પુનર્વસવાટના કાર્યક્રમો પ્રદાન કરે છે જેમણે કાર્ડિયાક ધરપકડ કરી હોય અથવા હાર્ટ એટેક ડરાવે છે. આ કાર્યક્રમો દર્દીઓને કેવી રીતે ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલી ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરવા તે શીખવે છે ઉપરાંત, તેઓ તેમને ચોક્કસ તકનીકો શિક્ષણ દ્વારા તેમની જીવનશૈલી આદતો બદલવામાં મદદ કરે છે.

5. એક સ્વસ્થ આહાર અનુસરો

હાર્ટ એટેક ડર તરીકે ગંભીર કંઈક અનુભવ કર્યા પછી, એક અનિચ્છનીય આહારને અનુસરવા માટે કોઈ બહાનું નથી. તેથી, એક તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર નિયમિત ધોરણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ઉપરાંત, તમે સામાન્ય રીતે ફળ અને શાકભાજીનો વધુ ઉપયોગ કરો છો, કારણ કે ફળો અને શાકભાજીમાં ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોએ હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરી શકે છે.

6. તમારી કૅલરીઝ જુઓ

તે ખૂબ મહત્વનું છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક, ખાસ કરીને તળેલી, પ્રક્રિયા અને અસ્વસ્થ ચરબી અને શર્કરાથી ભરેલા ખોરાકથી દૂર રહો. આ બિનઆરોગ્યપ્રદ, કેલરીથી સમૃદ્ધ ખોરાક તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને વધુ બગડી શકે છે અને ભવિષ્યમાં ખરેખર હૃદયરોગનો હુમલો થવાની શક્યતા વધારે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ખોરાકને વળગી રહો.

7. વ્યાયામ નિયમિત

સંખ્યાબંધ રિસર્ચ અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે નિયમિત કવાયત હૃદય રોગો અને કેન્સર સહિતના અનેક મુખ્ય રોગોને રોકી શકે છે! તેથી, જો તમને તાજેતરમાં હાર્ટ એટેક ડર લાગ્યો હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા પછી ચોક્કસપણે નિયમિત કસરતનો પ્રારંભ કરવો જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમે વ્યવસાયિક તાલીમ આપનાર દ્વારા નિરીક્ષણ કરવામાં આવતી કસરત કરો છો, ગૂંચવણો ટાળવા માટે.

8. એક સારા ઓરલ સ્વચ્છતા જાળવો

આપણામાંના ઘણા લોકો એવું વિચારી શકે છે કે અમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય અથવા મૌખિક સ્વચ્છતા હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું નથી. જોકે, સંશોધન અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે, તમારા ગુંદરથી રક્ત સીધા નસ દ્વારા હૃદય સુધી પહોંચે છે. જો તમારી પાસે પોલાણ અથવા ચેપગ્રસ્ત ગુંદર હોય, તો ચેપી રક્ત તમારા હૃદય સુધી પહોંચે છે અને હૃદયસ્તંભતાનું ટ્રિગર કરી શકે છે. તેથી, તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું મહત્વનું છે

9. કાઉન્સેલિંગ શોધો

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જીવન માટે જોખમી અનુભવમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે ભવિષ્યના વિશે મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત અને અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. તેથી, હ્રદયરોગનો ડર પણ માનસિક રીતે નબળો બનાવી શકે છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો જરૂર હોય તો, મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શની શોધ કરો, એક વ્યાવસાયિક સાથે, જે તમારી સમસ્યાઓને બહેતર રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. તણાવ વ્યવસ્થા કરો

તાણ એક સામાન્ય તકલીફ છે, જે અસંખ્ય રોગોનું મૂળ કારણ છે. તેથી, જો તમે પહેલેથી જ હૃદયરોગના હુમલાનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તણાવમાં આવે ત્યારે તમારે વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીને વધુ બગડતો નથી. ચિંતન અને યોગ તમને મદદ કરી શકે છે, જો તમે ઘણી વખત તણાવભર્યા થાવ છો!