ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર થતી શરદી અને ઉધરસ રોકવા માટેની ટિપ્સ

એક ફ્લૂ રસી મેળવો

શરદી રોકવા માટે કોઈ સારી તબીબી રીત નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈ પણ સમયે તે ત્રીજી ત્રિમાસિક તરીકે મોડું થઈ શકે છે. હકીકતમાં, જન્મ આપ્યા પછી ઠંડાથી રક્ષણ છ મહિના સુધી લંબાય છે. ફલૂ શૉટ મેળવવામાં કોઈ પણ રીતે બાળકને અસર કરશે નહીં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

હાથ ધોવા નિયમિત

અંગત સ્વચ્છતા જાળવવી એ શરદી અને ઉધરસને પકડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. શરદી ધરાવતા લોકો સાથે હેન્ડ સંપર્ક જોખમી છે કારણ કે વાયરસ આ રીતે ફેલાય છે. કેટલીકવાર, હાથનો સંપર્ક સંપૂર્ણપણે અનિવાર્ય છે. તેથી, શરીરમાં દાખલ થવાથી વાયરસને રોકવા માટે ઘણીવાર હળવા ગરમ સાબુ પાણી સાથે હાથ ધોવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.

હેન્ડ સેનિટેશનરનો ઉપયોગ કરો

જ્યારે બહાર, હાથ ધોવાનું શક્ય ન પણ હોય. આ માટે, તમારી સાથે હાથની નૈસર્ગિકરણ કરો. સેનિટેઝરમાં દારૂનું પ્રમાણ ભારે વાયરસના ફેલાવાને ઘટાડે છે. જો તમને આલ્કોહોલની ગંધ ન ગમતી હોય, તો સેવનિયેટરને ફલ્યુટી સાર સાથે પસંદ કરો, જેથી તમને ઉબકા લાગતું નથી.

ફ્લુઇડ ઇનટેક વધારો

પુષ્કળ પ્રવાહી રાખવાથી ઉધરસ અને શરદીમાં મદદ મળી શકે છે. પ્રવાહી શરીરમાંથી ઝેરને બહાર કાઢવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. પ્રવાહીમાં ફક્ત પાણી જ નહીં પણ ફળોના રસ પણ શામેલ છે. ચાનો વપરાશ થઈ શકે છે પરંતુ ડેફિફિનીય્રનો માટે તે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે કેફીન પ્રતિકૂળ રીતે બાળકને અસર કરે છે. હર્બલ ટી સારો વિકલ્પ છે.

એક સંતુલિત આહાર છે

જમણા ખાદ્ય ઉપભોગને ઉધરસ અને શરદી સરળતાથી અટકાવે છે. તે જુઓ કે તમે તમારા ખોરાકમાં તમામ વિટામિન્સ, ખનિજો, અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરે છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા મદદ કરે છે. ખાંડવાળી નાસ્તાને દૂર કરો અને ખોરાક કે જે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ હોય છે તેને પસંદ કરો જ્યારે તમારી પાસે ઠંડો પકડવાનો વલણ હોય.

બે ખાતે તણાવ રાખો

તણાવ હેઠળ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર થાય છે. એક નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહેલાઈથી બીમારીના પગલે સહેલાઈથી થતી હોય છે. તેથી, શારિરીક અને માનસિક રીતે બન્ને પર ભાર મૂકવો નહીં. ખાતરી કરો કે તમે દિવસ દરમિયાન પણ ખૂબ આરામ કરો છો. કેટલાક ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસની કસરતો કરીને તાણ અસરકારક રીતે ટાળી શકાય છે.

શીત અને ઉધરસ સાથે લોકોથી દૂર રહો

જો તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિએ શરદી કે ઉધરસને પકડાવી હોય તો, જ્યાં સુધી તેઓ સારવાર ન કરે ત્યાં સુધી તેમના થી દૂર રહો. દૂર રહેવું એ એકમાત્ર ભૌતિક અંતર જાળવવાનો નથી. વધુમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે કંઈપણ શેર કરવું તે શ્રેષ્ઠ નથી, તે કટલરી અથવા કોઈપણ ટુવાલ છે

તમારો ચહેરો ટચ કરશો નહીં

જો તમને શંકા હોય કે તમારા હાથ પૂરતા સ્વચ્છ નથી, તો તમારા ચહેરાને સ્પર્શ ન કરવું તે વધુ સારું છે આનું કારણ એ છે કે વાઇરસ શરીરને મોં અને નસકોરા મારફતે પ્રવેશે છે. જો તમે હાથ ધોઈ ગયા હોય તો, ચહેરાને બિનજરૂરી રૂપે સ્પર્શ કરશો નહિ, કારણ કે તમે જાણો છો કે વાયરસ હાજર છે કે નહીં.

તમે સાફ આસપાસ જગ્યાઓ રાખો

બેક્ટેરિયા અને વાયરસ તમારી આસપાસ બધે જ વિકાસ પામે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આસપાસના લોકો સ્વચ્છ નથી. ઉધરસ અને શરદી થી દૂર રહેવા માટે આ એક વ્યવહારિક પગલાં છે. ડસ્ટ અને ભેજ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જો તે પછી અને ત્યાં સાફ નહીં થાય. ડસ્ટ સખત સમસ્યાઓ ઉભી કરી શકે છે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉધરસને ચીસ પાડવી પણ કરી શકે છે. ભેજની હાજરીથી છાતીમાં ભીડ થઈ શકે છે. તમારી જગ્યા સાફ કરવાની આદત વિકસાવવી તે સારું છે