શાકભાજી ખાઇને કંટાળી ગયા છો? હેલ્ધી અને ફીટ રહેવા માટે પીવો 13 સ્મૂધી

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

લીલી શાકભાજી ખાવાથી અગણિત સ્વાસ્થ્ય ફાયદા થાય છે. જો તમને લીલાં શાકભાજી ખાવા પસંદ નથી, તો તેની સ્મૂધી બનાવીને પી શકો છો. તેનાથી તમને ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર અને એન્ટી ઓક્સિડેંસ મળે છે. સૌથી મોટી વાત તેને બનાવવામાં દસ મિનિટથી વધુ લાગતી નથી અને તમને મજેદાર સ્વાદ મળે છે.

કોબીજ, બ્રોકોલી, પાલક વગેરે જેવી શાકભાજીઓ મિક્સ કરવાથી, તમને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોને તમારા શરીરમાં અવશોષિત કરવામાં મદદ મળશે. તમારા ભોજનને સમ્મિલિત કરવાથી તમે તેના જરૂરી પોષક તત્વોને પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

1) પાલક-સંતરાની સ્મૂધી

1) પાલક-સંતરાની સ્મૂધી

ખાટા ફળ કેફીન વિના ઉર્જા વધારી શકે છે. તમારે આ મિશ્રણને ટ્રાઇ કરવો જોઇએ. તમે આ સ્મૂધીમાં કેળાને પણ એડ કરી શકો છો. કેળાને કાપો અને તે પહેલાં રાત્રે ફ્રીજમાં રાખો જેથી તમે બરફનો ઉપયોગ ન કરો.

2) સંતરા-કેળાનો પ્રોટીન જ્યૂસ

2) સંતરા-કેળાનો પ્રોટીન જ્યૂસ

જો તમને ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે પ્રોટીન શેક અને રસ વચ્ચે શું પસંદ કરવું છે, બંને જ ઓપ્શન યોગ્ય નથી. તેના બદલે આ બંનેને એક સાથે લો. આ સ્મૂધીમાં 30 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

3) આદુ-સંતરાની ગ્રીન સ્મૂધી

3) આદુ-સંતરાની ગ્રીન સ્મૂધી

પાલક, લેટસ, કેળા, સંતરા અને આદુને મિક્સ કરી સ્મૂધી બનાવો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

4) બ્લૂબેરી-મિંટ ગ્રીન સ્મૂધી

4) બ્લૂબેરી-મિંટ ગ્રીન સ્મૂધી

આ મિશ્રણ પૌષ્ટિક તત્વો અને એન્ટીઓક્સિડેંટથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષણ પાવર હાઉસ વિટામીન અને વિટામિન સી, ફાઇબર અને મેંગનીઝનો સારો સ્રોત છે.

5) સ્પ્રિંગ ડેટોક્સ ગ્રીન સ્મૂધી

5) સ્પ્રિંગ ડેટોક્સ ગ્રીન સ્મૂધી

આ ટેસ્ટી સ્મૂધી કેલેંટ્રો, મધ, આદૂ અને અનાનસનું મિશ્રણ છે. આ ગ્રીન સ્મૂધીને ડાયટમાં સામેલ કરો અને તેનાથી કેફીનનો જરૂર વધારો થશે.

6) ફ્લૈક્સ અને ઓટ્સ સ્મૂધી

6) ફ્લૈક્સ અને ઓટ્સ સ્મૂધી

આ શેકમાં કાચા રોલેડ જઇની સારા માત્રા છે. જો તમે એકસ્ટ્રા ક્રંચ ઇચ્છો છો, તો તમે તેનામાં થોડા ગ્રેનોલા બાર પણ ઉમેરી શકો છો.

7) હનીડ્યૂ મિંટ સ્મૂધી

7) હનીડ્યૂ મિંટ સ્મૂધી

તેનાથી તમારી મીઠું ખાવાની લાલસા પુરી થાય છે. તેને બનાવતાં પહેલાં તમે લીંબૂ અને નારિયેળ દૂધને ઠંડું કરી શકો છો.

8) પીચી ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

8) પીચી ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

vતેમાં 31 ગ્રામ ફાઇબર સામેલ છે અને તેને વર્કઆઉટ બાદ નાસ્તામાં લેવી યોગ્ય છે. તમે તેમાં થોડા આડૂ અને અનાનસ નાખી શકો છો.

9) કાળા પિના-કૈવોડો સ્મૂધી

9) કાળા પિના-કૈવોડો સ્મૂધી

આ કાળા સ્મૂધીને અનાનસ અને એવોકાડોથી ખટાશ મળે છે. તમે ફ્રીજમાં તેને લગભગ બે દિવસ સુધી રાખી શકો છો.

10) ગ્રીન મોંસ્ટર શેક

10) ગ્રીન મોંસ્ટર શેક

નાશપતીમાંથી બનાવવામાં આવેલા આ શેકમાં પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે અને મસલ્સ પર કામ કરે છે. પાલક અને કાળામાં પણ ફાઇબર હોય છે જેથી પાચન યોગ્ય રહે છે.

11) ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

11) ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

આ સ્મૂધીમાં તત્વ વિટામિનના પાવડરની ભરપાઇ કરે છે અને મસલ્સને બનાવે છે. મધ એક નેરલ સ્વીટનર છે. તમે તેમાં કેળા પણ ઉમેરી શકો છો.

12) વેનિલા પ્રોટીન સ્મૂધી

12) વેનિલા પ્રોટીન સ્મૂધી

માચા પાવડર ગ્રીન ટીની તુલનામાં વધુ ફાયદાકારક છે. તેમાં દસ ગણું વધારે એન્ટીઓક્સિડેંટ હોય છે. આ ગ્રીન ટીની તુલનામાં થોડો કડવો છે પરંતુ તેનો સ્વાદ સારો રહેશે.

13) માચા પીયર ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

13) માચા પીયર ગ્રીન પ્રોટીન સ્મૂધી

આ એક નવી ગ્રીન ટી છે જે સુપરમાર્કેટમાં ઉપલબ્ધ છે. તેનાથી તમને ઉર્જા મળે છે કારણ કે તેમાં કૈફીન હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં પ્રોટીન પણ હોય છે જેનાથી તમે આખો દિવસ પેટ ભરેલું અનુભવી શકો છો.

English summary
Health benefits of green smoothies and the best green smoothies that you can go for are mentioned in this article. Read to know more.
Story first published: Monday, July 31, 2017, 12:00 [IST]
Please Wait while comments are loading...