For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ફોરેસ્ટ બાથિંગ અથવા શિનિન-યોકુ ના આરોગ્ય-પ્રોત્સાહન અને લાભો

|

શું તમે અઠવાડિયાના અંતે પ્રકૃતિની મધ્યમાં રહીને બહાર સમય ગાળ્યો છો? જો હા, તો પછી તમે ચોક્કસપણે તમારી યાદીમાં વન સ્નાન ઉમેરશો. ફોરેસ્ટ સ્નાન એક આત્યંતિક લાકડાના વિસ્તારમાં રહેતા નથી, તે તેના કરતા વધારે છે. આ લેખમાં, અમે વન સ્નાનના અદ્ભુત લાભો અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ફાયદો થશે તે સમજાવશે.

માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક લાભો મેળવવા માટે વન સ્નાનની ખ્યાલ સ્વભાવમાં ખુલ્લી છે. ફોરેસ્ટ સ્નાન (શિન્રીન-યોકુ) એક પ્રભાવશાળી અસર ધરાવે છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તાણ ઘટાડે છે, કારણ કે તીવ્ર અને ક્રોનિક રોગોમાં તાણ એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે.

વધુ અને વધુ તણાવયુક્ત જાપાની કામદારો સ્વયં ઢીલું મૂકી દે છે અને વનના સ્નાન દ્વારા પ્રકૃતિ સાથે ફરી જોડાઈ રહ્યા છે. અને આ કારણે, હાલમાં જગતના જુદા જુદા ભાગોમાં વન સ્નાન ચળવળ લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે.

વન બાથિંગ શું છે?

વન સ્નાનને શિન્રીન-યોકુ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને આ જાપાનીઝ શબ્દનો અર્થ શું થાય છે? શિન્રીનનો અર્થ 'વન' અને યોકુનો અર્થ 'સ્નાન' થાય છે. તેથી, શિન્રીન-યોકુનો અર્થ એ છે કે જંગલ વાતાવરણમાં સ્નાન કરવું કે જંગલને તમારા ઇન્દ્રિયો દ્વારા રાખવું. તેને વૃક્ષના સ્નાન અથવા પ્રકૃતિ ઉપચાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

જાપાનમાં ફોરેસ્ટ સ્નાન કરવું સૌ પ્રથમ શરૂ થયું હતું, જે હજુ પણ પ્રતિબંધક દવા અને કુદરતી ઉપચારોનું એક સ્વરૂપ છે.

ફોરેસ્ટ સ્નાનથી તમે તમારી આસપાસની પ્રકૃતિ સાથે જોડાઈ શકો છો, અને તમે તમારી સુંદર દૃષ્ટિ, સુગંધ, સુગંધ, વગેરે જેવી તમારી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કુદરતી રીતે સુંદર અને સ્વાસ્થ્ય-બૂસ્ટિંગ જંગલની આસપાસના વિસ્તારમાં કરી શકો છો.

હકારાત્મક પરિણામ એ છે કે ખૂબ જ શાંત અને હકારાત્મક અનુભવ મેળવવો જે વિજ્ઞાન દ્વારા વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

વન બૅટિંગ કેવી રીતે તમારું આરોગ્ય સુધારી શકે છે?

વન સ્નાન અથવા શિનિન-યોકુના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય-બુસ્ટીંગ લાભ નીચેના છે:

1. રોગપ્રતિકારક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે

વન સ્નાનથી ફાયદો થવો તે તમારી પ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજન આપે છે. એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાથી શ્વેત રક્ત કોશિકાઓની પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે જે વાયરસ અને ગાંઠ કોશિકાઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વન સ્નાનની આ હકારાત્મક અસરોને ફાયટોસ્કાઈડ્સમાં શ્રેય આપવામાં આવે છે. આ વૃક્ષોમાંથી આલ્ફા-પીનેન અને લિમોનેન જેવી એન્ટિમિકોરોબિયલ લાકડા આવશ્યક તેલ છે.

2. નર્વસ સિસ્ટમ આરોગ્ય સુધારે છે

અન્ય હકારાત્મક અસર વન સ્નાન નર્વસ સિસ્ટમ સ્વાસ્થ્ય પર છે. જો તમારી નર્વસ સિસ્ટમ આરોગ્ય સારી છે, તો તમારા ધબકારા અને લોહીનું દબાણ સ્થિર બની જાય છે. અને વન સ્નાન તમારા નર્વસ સિસ્ટમ સંતુલિત દ્વારા જ કરે છે.

3. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન વન સ્નાન દ્વારા નિયંત્રણમાં આવી શકે છે. સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે કે જંગલ વાતાવરણમાં નાડ્રેનાલિન અને એડ્રેનાલિન જેવા નીચા તણાવના હોર્મોન્સ અને એકંદર ઢીલું મૂકી દેવાથી અસર છે. વન પર્યાવરણમાં ચાલવું એ રક્તવાહિની સમસ્યાઓ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

4. માનસિક આરોગ્ય પ્રોત્સાહન

જ્ઞાનાત્મક થાક, તણાવ, ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા ઘટાડીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરત ફાયદાકારક બની શકે છે. તેથી, જો તમને ખલેલ પહોંચાડતી હોય તો ફક્ત પ્રકૃતિમાં ચાલો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા.

5. તાણ ઘટાડે છે

સંયોજનો સાથે હવાને રેડવું માટે વૃક્ષો જાણીતા છે, જે માનવો પર ખૂબ જ હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે. આ સંયોજનો ફાયોટોસિનેસ તરીકે ઓળખાય છે જે વાસ્તવમાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડે છે. Phytonicides મેળવવા માટે, તમારે તાજા વન હવામાં શ્વાસ લેવો પડશે.

6. જ્ઞાનાત્મક કાર્ય વધારો

શું તમને પ્રકૃતિમાં વધુ સમય વીતાવવાની તમારી સર્જનાત્મકતાને વેગ મળ્યો છે? આ કારણ છે કે તમે તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરો છો અને તણાવપૂર્ણ વિશ્વથી તમારી જાતને અલગ કરો છો કુદરતમાં પ્રવેશવું તે તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યને ઉત્તેજન આપે છે.

વન બાથિંગ વિશે શું આયુર્વેદ કહે છે?

પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાનો યોગ એ એક સ્વાભાવિક રીત છે અને આયુર્વેદ આ આંતરિક જોડાણને જાળવી રાખવા જુએ છે. તેથી, યોગને જંગલના સ્નાન સાથે જોડી દેવામાં આવે છે કારણ કે ઘણા જંગલમાં યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ કરે છે.

વન સ્નાન કેવી રીતે વાપરવી?

  • પહેલાં જંગલમાં જાઓ અને ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો.
  • બીજું, શ્વાસ શરૂ કરો; આ તમારી ઇન્દ્રિયો ખુલશે.

ભેજવાળી જમીનની ગંધ, ઘાસ પર ચાલવું અને ઝાડને સ્પર્શવું તમારા ઇન્દ્રિયોને અનલૉક કરશે અને તમે શાંત અને આનંદ મુક્ત થશો અને છેવટે, સુખની સ્થિતિમાં જવું.

તો, તમારા નજીક જંગલના સ્નાન કેવી રીતે શોધવું? વૃક્ષો ક્યાં છે તે તમે ગમે ત્યાં શોધી શકો છો. તે બગીચામાં અથવા તમારા બગીચામાં હોઈ શકે છે

જંગલ સ્નાન માટે તૈયાર છો?

English summary
Do you love spending time outdoors during the weekends by being in the midst of nature? If yes, then you will definitely add forest bathing to your list. Forest bathing isn't about living in an extreme wooden area, it is more than that. In this article, we will explain the wonderful benefits of forest bathing and how it benefits your health.
Story first published: Saturday, July 28, 2018, 9:00 [IST]
X