10 એવોકાડો તેલ ના આરોગ્ય લાભો

Posted By: Keval Vachharajani
Subscribe to Boldsky

વિશ્વના ભૂમધ્ય વિસ્તારોમાં વાવેતર, એવોકાડો એક ઉચ્ચ વ્યાપારી મૂલ્ય ધરાવે છે. એક માંસલ શરીર સાથે તેની હળવા-ચામડી જે લગભગ એક પિઅરની જેમ દેખાય છે તેમાં અત્યંત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

આ તંદુરસ્ત ફળોમાંથી એક છે જે દરેકને ખાય છે જો તમે અઠવાડિયામાં એક એવોકાડોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારી ત્વચાને વધારશે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે અને હોર્મોન્સ વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે.

ઉપરાંત, વજન નુકશાન માટે ખોરાકની સૂચિમાં, એવોકાડો 10 મા ક્રમે આવે છે. યોગ્ય કસરત અને આહાર સાથે, એવોકાડો ખાવું ખરેખર શરીરમાંથી વધારાની કિલો ફેંકવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ એક સરળ ફળ છે, પરંતુ તેનું રહસ્ય તેલમાં રહેલું છે. એવોકાડોના તેલમાં આશરે 77% જેટલો આકોકાના સમગ્ર કેલરી રચનાનો સમાવેશ થાય છે.

અહીં એવોકાડો તેલ આરોગ્ય લાભો છે, એક નજર જોઈ જોવો.

1. Oleic એસિડ એક સારી રકમ સમાવે છે

1. Oleic એસિડ એક સારી રકમ સમાવે છે

એવોકૉડો ઓઇલ એ મૌનસુસરેચર્ડ ઓલીક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ ઓલિવ તેલ જે તમે કચુંબર ડ્રેસિંગ અને રસોઈ માટે ઉપયોગ કરો છો તે જ તેલ છે.

અભ્યાસો જણાવે છે કે ઓલીક એસિડમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમ કે સ્વયં-રોગપ્રતિકારક રોગોની તીવ્રતા અટકાવવા, કેન્સરનું સંભવિત જોખમ ઘટાડવું, હીલિંગ ઘાવને ઘટાડવો, સેલ પુનઃજનનની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવી, શરીરની અંદર અને અંદર બંનેમાં બળતરા ઘટાડવા સાથે માઇક્રોબાયલ ચેપ પર હુમલો કરવા અને દૂર કરવા માટે શરીરને મદદ કરવામાં.

આ ઉપરાંત, ઓલીક એસિડ અત્યંત ઓક્સિડેશન માટે પ્રતિરોધક છે. આનો અર્થ એ થાય કે તે લાંબા સમય સુધી સચવાયેલી કોઈ અન્ય તેલ જેટલું જલદી રાંધી નહીં જાય. જો તમે જગાડવો-તળેલા વાનગીઓ ધરાવો છો, તો તમે તેના સ્થિર પ્રકૃતિને કારણે ઉચ્ચ તાપમાન પર એવોકાડો તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમ છતાં, તે તેલના સ્વાસ્થ્ય લાભો ઘટાડશે નહીં.

2. હાર્ટ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે

2. હાર્ટ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે

આજે વ્યક્તિઓ માટે હાર્ટ હેલ્થ મુખ્ય ચિંતા છે. એવોકાડો તેલ બીટા-સિટોસ્ટિરોલનું સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે આપણું શરીર તંદુરસ્ત ચરબીના ઓછા રૂપાંતરમાં આ કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેથી કોશિકાઓ માટે ઓછા પ્રમાણમાં નુકસાન થાય છે

તેલ પ્રકૃતિમાં બળતરા વિરોધી છે અને તે કોઈ પણ નુકસાનથી ધમનીની દિવાલોનું રક્ષણ કરે છે અને પ્લેક થાપણોને કારણે કાર્ડિયાક બિમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, ઓછું જથ્થો બળતરા પણ બ્લડ પ્રેશર લેવલની સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે.

3. વિટામિન ઇના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત

3. વિટામિન ઇના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત

એવોકાડો તેલ વિટામિન ઇનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે આંખ અને ચામડીના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે અને અમારા કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન સામે રક્ષણાત્મક ઢાલ પૂરા પાડે છે, જે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થાય છે.

આ ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામીન તેલ રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજન આપે છે, તે મેમરી અને માનસિક ઉગ્રતાને તીક્ષ્ણ બનાવે છે અને આપણા પાચનતંત્રની કાર્યક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે.

4. પાચન તંત્રમાં વધારો

4. પાચન તંત્રમાં વધારો

જો તમે તમારી પાચન તંત્રમાં સતત તકલીફ અનુભવી રહ્યા હો, તો પછી એવોકાડો તેલ તમારા ઉપાયો હોઈ શકે છે. તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં એવોકાડો તેલ ઉમેરીને પેટનું ફૂલવું, હાર્ટબર્ન, ગેસનું નિર્માણ, અપચો, વગેરે ઘટાડે છે. એવોકાડો તેલમાં મોનોસેન્સેટરેટેડ ફેટી એસિડની હાજરી સરળતાથી ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે.

પરંતુ આ એક-દિવસીય ઉપાય નથી. તમને તફાવત લાગે તે માટે તેને નિયમિત ધોરણે વપરાશ કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, એવોકાડો તેલના નિયમિત વપરાશમાં શરીરનું વજન પણ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

5. ડાઉન સ્ટોર્ડ ફેટ બર્ન્સ

5. ડાઉન સ્ટોર્ડ ફેટ બર્ન્સ

કુદરતી પ્રક્રિયા દ્વારા વજનમાં ઉતારવા કરતાં અન્ય કોઇ ઉપાય નથી. એવોકેડો તેલ આ કિસ્સામાં સંભવિત લાભ હોઇ શકે છે એવોકાડો તેલમાં ઓલેઇક એસિડની ઊંચી માત્રાની ઉપસ્થિતિમાં યોગ્ય કસરતનો ઉપાય અને યોગ્ય આહારનો ઉપયોગ કરીને સંગ્રહિત ચરબીને બાળી શકાય છે.

તે એક પોષક તેલ છે જે જાડા છે અને તે લાંબા સમય સુધી તમારા પેટને સંતોષશે. ઉપરાંત, પાચનમાં સુધારો કરવા અને શરીરમાં ભૌતિક પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે ઉર્જાનો પૂરતો જથ્થો મેળવે છે તેમાં એવૉકૉડો સહાયમાં EFAs અને વિટામિન્સની હાજરી. તમે તેને સરકો અને વેગીઝ સાથે રસોઈ અથવા કચુંબર ડ્રેસિંગ માટે વાપરી શકો છો.

6. એક Detoxifying એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે

6. એક Detoxifying એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે

એવોકૉડો તેલ પણ હાનિકારક ઝેર દૂર કરીને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તે હરિતદ્રવ્ય તરીકે ઓળખાતા સુપર-સ્વસ્થ મેગ્નેશિયમનું કુદરતી સ્રોત છે. આ પદાર્થની હાજરી શરીરની મગજ, લીવર, કિડની, અને અન્ય અંગોમાંથી લીડ અને પારો જેવી ભારે ધાતુઓને દૂર કરવા માટે પૂરતી છે.

જ્યારે હરિતદ્રવ્ય અણુ માનવ શરીર સાથે સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરના અમ્લીય પર્યાવરણને કારણે મેગ્નેશિયમ આયન છોડે છે. જ્યારે આ હરિતદ્રવ્ય પરમાણુઓ બંધનકર્તા બને છે, તો તે ઝેરને અંગોમાં રહેવાથી અટકાવે છે અને તેમને આંતરડાની સાથે દૂર કરે છે. તમે કચુંબરમાં પીસેલા સાથે એવોકાડો તેલ ઉમેરી શકો છો અને તમારા શરીરને નિકંદિત કરી શકો છો.

7. એક સ્વસ્થ ત્વચા રેન્ડર

7. એક સ્વસ્થ ત્વચા રેન્ડર

જો તમે ત્રુટિરહિત અને ઝગઝગતું ચામડીની ઇચ્છા રાખો છો, તો એવોકાડો ઓઇલના ઉપયોગ કરતાં કંઇ વધુ સારું છે. એવોકાડો તેલમાં ખનિજો અને વિટામિન્સની હાજરી શરીરમાંથી અંદરથી પોષાય છે, અને અસર તમારી ત્વચાના ગ્લોમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. એવોકાડો તેલ સાથે ત્વચાના દૈનિક નરમાઈથી મજબૂત કોશિકાઓ પેદા થઈ શકે છે.

એવોકાડો તેલ, પોટેશિયમ, લેસીથિન અને વિટામિન ઇ જેવા ચામડીના પોષક દ્રવ્યોમાં સમૃદ્ધ છે. તેલ સરળતાથી ત્વચાના બાહ્ય સ્તર દ્વારા શોષી લે છે અને ધીમે ધીમે ચામડીમાં પ્રવેશ કરે છે અને નવા કોષોની વૃદ્ધિ કરે છે અને તે હાલના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે.

8. ઝડપી હેર ગ્રોથમાં એઇડ્સ

8. ઝડપી હેર ગ્રોથમાં એઇડ્સ

હેર પતન, તૂટેલા અને નુકસાન થયેલા વાળ ઘણીવાર અમુક સમસ્યાઓ છે જે ઘણા લોકો આજે સામનો કરે છે. એવોકેડો તેલ તમારા વાળની ​​તંદુરસ્તીમાં સુધારો લાવવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને તેને ઝડપથી વધવા માટે મદદ કરી શકે છે પોટેશિયમ, લેસીથિન અને વિટામિન ઇની હાજરી વાળને પોષાય છે એક સપ્તાહમાં, પાણી સાથે તમારા વાળને શુદ્ધ કરો અને માથાની ચામડી અને મસાજ પર આકાશોરા તેલના થોડા ટીપાંને નરમાશથી લાગુ કરો. તમે ખોપરી ઉપરની ચામડી માટે આવશ્યક તેલ સાથે એવેકાડો તેલ ભળવું અને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નિયમિત વપરાશ સાથે, તમારા વાળનું માળખું અને દેખાવ સુધરશે અને તે તંદુરસ્ત અને મજબૂત બનશે. સમય જતાં, તમે નવા વાળના સેરની વૃદ્ધિ પણ જોશો.

9. બળતરા અને ખંજવાળ ઘટાડે છે

9. બળતરા અને ખંજવાળ ઘટાડે છે

એવોકાડો તેલ ખંજવાળ અને બળતરા માટે એક ઉપાય હોઈ શકે છે sunburn, જંતુ કરડવાથી, ખોડો, ખરજવું, psoriasis, ફાટવું રાહ, અને keratosis pilaris કારણે. મૌનસંશિત ઓલીક એસિડની હાજરી, જ્યારે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે, વધુ રાહત આપી શકે છે.

તેની જાડા સુસંગતતાને કારણે, તે લાંબા સમય સુધી બાહ્ય ત્વચામાં રહે છે. પરંતુ તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને લાગુ કરતા પહેલાં, તમે એવોકાડો તેલના એક કે બે ટીપાંને અરજી કરી શકો છો કે કેમ તે તપાસો કે તમે એવેકાડો તેલ કે નહિં તે એલર્જી છો.

10. આ ઘા હીલીંગ પ્રક્રિયા ઉપર ગતિ

10. આ ઘા હીલીંગ પ્રક્રિયા ઉપર ગતિ

હવે, દવાયુક્ત એન્ટિસેપ્ટિક લોશન ભૂલી જાવ અને તેમને ઝડપી કરવા માટે જખમો પર એવોકાડો તેલ લાગુ કરો. જેમ તમારી ચામડીને મજબૂત બનાવવામાં આ જાડા તેલની સહાય કરે છે, તેવી જ રીતે, તે ઘાવના ઉપચારને ઝડપી બનાવે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સાફ કરો અને તેના પર એવોકાડો તેલના બે ટીપાં ઉમેરો. તેને દૈનિક ધોરણે લાગુ કરો, અને ટૂંક સમયમાં તમારા ઘાને પુનઃપ્રાપ્ત થશે, અને ચામડી પર ઝાટકો પણ ઓછો હશે.

તેથી, આ એવોકાડો તેલના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ મોનોસેન્સેટરેટેડ ફેટી એસિડનું તેલ તમારી ચામડી અને આરોગ્યને અંદર અને બહારથી ઉત્તેજીત કરી શકે છે, અને યોગ્ય પાચન સાથે તમને સારી તંદુરસ્તી આપી શકે છે.

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.

Read more about: હૃદય
English summary
If you consume one avocado in a week, then it will enhance your skin, improve blood circulation and also help in maintaining a balance between the hormones. Besides, in the list of foods for weight loss, avocado falls at the 10th spot.
Story first published: Saturday, February 24, 2018, 10:00 [IST]