10 શ્રેષ્ઠ ફળો કે બેલી ચરબી બર્ન કરવા માં મદદ કરે છે

Posted By: Keval Vachharajani
Subscribe to Boldsky

શું તમે જાણો છો કે વજન ગુમાવવા માટે ફળો ખૂબ સારી છે? સંશોધકોએ એવું સૂચન કર્યું છે કે જ્યારે ચરબીયુક્ત બર્નિંગ ખોરાક આવે છે, ફલેવોનોઈડ્સમાં સમૃધ્ધ ફળો એન્થોકયાનિન કહેવાય છે, એક સંયોજન કે જે તેમના જાંબલી અથવા લાલ રંગને ફળો આપે છે, શૂન્ય ચરબીનું ગૌરવ. આશ્ચર્યજનક, તે નથી?

ફળો ખાવાથી વજનમાં ઘટાડો કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે કારણ કે તેઓ કેલરીમાં ઓછી છે અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે. કેટલાક ફળો ફાઇબર સાથે પણ ભરેલા છે, જે લાંબા સમય સુધી તમારા પેટને સંપૂર્ણ રાખે છે, આમ વજન નુકશાનમાં સહાયક છે.

તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે અમુક ફળો ખાવાથી પેટ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારું વજન ઘટાડવાનું સફર સરળ બનાવી શકે છે. નાસ્તો, લંચ, રાત્રિભોજનમાં અથવા બપોરે બપોરે નાસ્તા અથવા સાંજે નાસ્તા તરીકે, તમે કોઈપણ સમયે સ્વાદિષ્ટ ફળોનો આનંદ લઈ શકો છો.

વેલ, પેટ ફેટ બર્ન મદદ જે શ્રેષ્ઠ ફળો વિશે વધુ જાણવા માટે પર વાંચી.

1. બેરી

1. બેરી

સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ અને બ્લૂબૅરી જેવા બેરી પોલિફીનોલ્સ સાથે લોડ થાય છે. આ પોલિફીનોલ શક્તિશાળી કુદરતી રસાયણો છે જે તમને વજનમાં ઝડપથી ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. પરંતુ, એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ પ્રમાણના કારણે, પેટ ચરબી બાળવા માટે બ્લૂબૅરી શ્રેષ્ઠ છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટોના તમારા ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કેલરી બર્ન કરવા માટે કાર્યક્ષમ છે.

2. ગ્રેપફ્રૂટ

2. ગ્રેપફ્રૂટ

ગ્રેપફ્રૂટ્ટો વિશેષરૂપે દૈનિક તમારા વજન નુકશાન પ્રવાસને રોકવું પડશે. તે દ્રાક્ષ ફળોમાં ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રીને કારણે છે જે અંદરથી સિસ્ટમને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સંતોષાય છે. ફળોમાં ચરબીવાળો ઉત્સેચકો પેટ ચરબી બાળવા માટે તેને સુપરફૂડ બનાવે છે.

3. એવોકેડો

3. એવોકેડો

એવકાડોસ પેટ ચરબી બાળવા માટે ઉત્તમ ફળ છે. તે એટલા માટે છે કે તે ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સની ઊંચી માત્રા ધરાવે છે, જે મૌનગૃહીત ચરબી છે જે શરીર માટે તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. ઍવોકાડોસ એ દરે વધારો કરે છે કે જેના પર ચરબી ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે, આમ તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને વજનમાં ઘટાડાને વધારવા.

4. સફરજન

4. સફરજન

સફરજન ચરબીવાળો ફળો છે અને તે તમારા પેટની ચરબીને બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. તેઓ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે અને ખોરાકની લાલચને અટકાવે છે. સફરજન કેલરીમાં પણ ઓછું હોય છે, અને વિટામિન બી, વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજોમાં ઊંચું હોય છે.

5. નાળિયેર

5. નાળિયેર

કોકોનટ એક મીઠી અને ભરવાનું ફળ છે, જે તમારા મધ્ય ભોજનની લાલચને સંતોષવા માટે ઉત્તમ છે. નારિયેળ તમને સંપૂર્ણ રાખે છે અને આ તમને ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. નારિયેળ મધ્યમ-સાંકળ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સથી લોડ થાય છે જે તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજન આપી શકે છે.

6. દાડમ

6. દાડમ

દાડમ પોલિફીનોલ્સ ધરાવે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ કે જે તમારા ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરે છે. આ ફળો તમારી ભૂખને ઘટાડવામાં અને ભૂખમરાના દુખાવાને રોકવા મદદ કરે છે, આમ પેટ ચરબી બર્નિંગમાં સહાયક છે. તમે નાસ્તો માટે દાડમના રસ પીવા અથવા તમારા કચુંબર માં ઉમેરી શકો છો.

7. ટાર્ટ Cherries

7. ટાર્ટ Cherries

માથાની ચામડીને શરીરના વજન તેમજ હૃદયની તંદુરસ્તીને લાભ આપવા દર્શાવવામાં આવ્યા છે. ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તર અને ખાટું cherries પોષક સમૃદ્ધિ તમને લાંબા સમય માટે ઊંડાણપૂર્વકનું લાગે છે. આમાં વજનમાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, ચામડીના વૃદ્ધત્વને રોકવા માટે ખાટાના ચેરીનો નિયમિત વપરાશ થાય છે.

8. લીંબુ

8. લીંબુ

લેમન ડિટૉક્સીંગ ફળો છે અને પેટ ચરબી બાળવા માટે ઉત્તમ છે. લીંબુ યકૃતને નિકંદન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે શરીરની ક્ષમતા જાળવવા માટે જરૂરી છે. નવશેકું લીંબુનો રસ એક ગ્લાસમાં, મધના ચમચી ઉમેરો અને તેને સવારમાં પીવા દો. આ તમારા પેટ ચરબી ઘટાડો કરશે.

9. તરબૂચ

9. તરબૂચ

તરબૂચ એ એક બીજો ફળ છે જે તે વધારાના પાઉન્ડને ઉતારવામાં મદદ કરશે. તેમાં ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી કુદરતી માદક તરીકે કાર્ય કરે છે જે તમારી ભૂખને કાબુમાં કરશે. તેથી, જો તમે તમારી અનિચ્છિત પેટ ચરબી ગુમાવી શકો છો, તો તરબૂચનો ઉપયોગ કરો.

10. પીચ

10. પીચ


પીચીસમાં ફિનોસ્ટી સંયોજનો છે જે ડાયાબિટીક દર્દીઓ માટે કુદરતી દવા તરીકે કામ કરે છે અને મેદસ્વીતા સંબંધિત રોગો માટે ઉપયોગી પણ છે. પીચમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ કુદરતી ફળ - સાકર તમારા પેટમાં ચરબીના સંગ્રહમાં વધારો કરે છે.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.

Read more about: belly fat best fruits
English summary
Eating fruits is a fantastic way to lose weight because they are low in calories and are packed with nutrients. Some fruits are also packed with fibre, which keeps your stomach full for a long period of time, thus aiding in weight loss.
Story first published: Monday, March 19, 2018, 11:15 [IST]