જેમને ઊંઘ નથી આવતી, તેઓ જાણે 30 સેકન્ડમાં ઊંઘી જવાની આ ટેક્નિક

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

આ માસ્ટર ટેક્નિક અપનાવી અને આ સરળ પ્રક્રિયા દ્વારા આપ ટુંકમાં જ ઊંઘી શકો છો. 30 સેકન્ડમાં કેવી રીતે ઊંઘી શકાય ? આ જાણવા માટે આ લેખ વાંચો.

શું આપને તેવા લોકો સામે ઈર્ષ્યા થઈ આવે છે કે જેઓ પથારીમાં પડતા જ ઊંઘી જાય છે ? આ લેખમાં અમે આપને એક એવી સરળ ટેક્નિક બતાવીશું કે જેનાથી આપ પણ પથારીમાં પડતા જ ઊંઘી જશો.

tricks to fall asleep quickly

હા જી, આ સાચું છે. જો આપ વહેલા સૂવાની આ ટેક્નિક જાણવા માંગો છો, તો આ લેખ વાંચો. આ લેખમાં એવી ટેક્નિક્સ જણાવાઈ છે કે જેનાથી આપ 30 જ સેકન્ડમાં સુઈ જશો. આ ટ્રિકથી આપ એવી રાત્રિઓથી બચી જશો કે જ્યારે આપને ઊંઘ નથી આવતી. આપનાં જીવનમાં આપે એવી અનેક રાત્રિઓ પસાર કરી હશે.

આ પ્રક્રિયાને આપ પોતાનાં હિસાબે ક્યારેય પણ અને ક્યાંય પણ કરી શકો છો. તેના માટે આપને કોઇક ઉપકરણની પણ જરૂર નથી.

tricks to fall asleep quickly

પ્રક્રિયા :

* સૌપ્રથમ વ્હૂશ અવાજ કરતાં મોઢાથી શ્વાસ છોડો.

* મોઢું બંધ કરી નાકથી ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો.

* પોતાનાં શ્વાસને સાત ગણવા સુધી રોકો.

* હવે આઠ ગણવા સુધી મોઢાથી શ્વાસ છોડતા રહો.

* ફરીથી શ્વાસ લો.

* કુલ ચાર શ્વાસો માટે આ ચક્રને ત્રણ વાર દોહરાવો.

આમ કરતાં આપે માત્ર એટલું ધ્યાન રાખવાનું છે કે પ્રમાણ યોગ્ય હોય અને ઊંડા શ્વાસ લો અને છોડો. આ વ્યાયામથી હૃદયના ધબકારાનાં દર ઓછા થાય છે અને મગજ પણ શાંત થાય છે. તેનાથી આપ 30 સેકન્ડમાં જ શાંત થઈ સુઈ જાઓ છો. આ ફટાકથી ઊંઘ લાવવાની સૌથી ઉત્તમ ટેક્નિક છે.

    English summary
    Learn the tricks to fall asleep quickly. Read this article and learn how to get a good sleep.
    Story first published: Friday, December 16, 2016, 10:35 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more