નવરાત્રિમાં ફાસ્ટ રાખવા માટે અજમાવો આ ટિપ્સ, દૂર થશે બધી બીમારીઓ

વિટામિનથી ભરપૂર શાકભાજીઓ ખાવો

વિટામિન એ, બી અને સીથી સમૃદ્ધ શાકભાજી લો. એક શાકભાજીનો રસ જેમ કે, દુધી, ટામેટા, સફરજન અને આદુનાં રસને મેળવીને સેવન કરો.

લીવરને શુદ્ધ કરે

બહુ બધાં ફળો ખાવો કે જે લીવરમાંથી કૉલૅસ્ટ્રૉલને ફ્લશ કરે. કૉલૅસ્ટ્રૉલને ઓછુ રાખવામાં સફરજન, નારંગી, પપૈયુ, જામફળ, દાડમ, લિંબુનો રસ અને નાશપાતી વિશેષ રીતે મદદ કરે છે.

લિંબુનો રસ પી શરીર કરો સાફ

લિંબુનો રસ હુંફાળા પાણીની સાથે દરરોજ સવારે લો, આનાથી શરીર સારી રીતે સાફ થશે.

ક્રીમ વાળા દૂધથી દૂર રહો

આખું ક્રીમ વાળુ દૂધ અથવા ગાઢું દૂધ લેવાથી બચો. આ આપની આળસનું કારણ બની શકે છે.

દરરોજ સવારે કિશમિશ સાથે બદામ ખાઓ

કિશમિશ સાથે બદામ રાત્રે જ પલાડીને મૂકી દો અને સવારે એને ખાઓ, આનાથી આપના શરીરમાં ખનિજોનું પ્રમાણ વધશે.

વજન ઓછુ કરવા માંગતા લોકો આ કરે

જે લોકો નવરત્રિમાં વજન ઓછુ કરવાનો વિચાર કરી રહ્યા છે, તેમને દુધી, કદ્દૂ અને ફળો જેવા કે સફરજન, નાશપાતી, કાકડી, ફૂલ મખાણા, બફાયેલા બટાકા ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીસનાં દર્દીઓ આ કરો

ડાયાબીટીસનાં દર્દીઓને તેમની સ્થિતિ વિશે જાણકારી હોવી જોઇએ અને ઉપવાસનાં સમયે આરોગ્ય બગડવાનાં લક્ષણોની પણ ઓળખ હોવી જોઇએ. તેમણે નિયમિત સમયગાળામાં થોડુંક-થોડુંક ખાતા રહેવું જોઇએ કે જેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ ન વધે. ફળો જેવા કે દુધી, કદ્દૂ, પપૈયુ અથવા બદામ આરોગ્ય માટે સારા છે.