પ્રસવ દરમિયાન શું ખાશો-પીશો

1- એવા ભોજન જે ધીરે-ધીરે ઉર્જા આપે છે

કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત હોય છે. હોમમીલ સેન્ડવીચ, છોલ્યા વિનાના બટાકા, અને બ્રાઉન રાઇસ એવા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે ધીરે ધીરે ઉર્જા મુક્ત કરે છે અને તમને લાંબા સુધી ક્રિયાશીલ રાખે છે. પ્રસવ દરમિયાન મેરોથોનની માફક છે. તો એક મેરોથોન પહેલાં જે ખાવું જોઇએ તે ખાવ. જો કે ધ્યાન રહે કે તેને વધુ ખાશો નહી કારણ કે એક મર્યાદા બાદ આ ભારે થઇ જાય છે.

2- મસાલેદાર ભોજનથી દૂર રહો

તમને ઘણી વાર્તાઓ મળી જશે જેમાં કહેવામાં આવશે કે મસાલેદાર ભોજન અને કડીથી પ્રસવ શરૂ થઇ જાય છે, પરંતુ પ્રસવ એકવાર શરૂ થઇ જતાં મસાલેદાર ભોજનથી દૂર રહેવું સારું છે.

3- સીજેરિયન સેક્શન

જો તમને સી-સેક્શન માટે કહેવામાં આવ્યું છે અથવા તમને સી-સેક્શનની સંભાવનાઓ વધુ હોય, તો તમારે કંઇક ખાતા પહેલાં પોતાની નર્સની અવશ્ય સલાહ લેવી જોઇએ. જો તમને સામાન્ય એનેસ્થીસિયાની જરૂર રહેશે તો, સારું રહેશે કે પ્રસવના 8 કલાક પહેલાં કંઇ ખાશો નહી.

4- દર કલાકે ખાવ

ધ્યાન આપીને દર કલાકે કંઇકને કંઇક ખાવ. પ્રસવ દરમિયાન જો ઉલટી પણ થાય અથવા ભૂખ ન લાગે તેમ છતાં દર કલાકે થોડી માત્રામાં કંઇક જરૂર ખાવ. પ્રસવ દરમિયાન ભલે તમે ફળ ખાવ, થોડો હળવો ખોરાક લો, અથવા ટોસ્ટ પણ લો. રસભરેલા ફળ ઉર્જાના ઉત્તમ સ્ત્રોત હોય છે અને સારા ભોજ્ય સાબિત થાય છે. સૂપ અને અનાજ પણ તમારું પેટ ભર્યા વિના ક્ષુધાને શાંત કરી શકે છે.

કીટોસિસથી બચવા માટે પ્રસવ દરમિયાન થનાર માતાને ખાવા પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કીટોસિસની પ્રક્રિયા જ્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ઉર્જા માટે સંચિત વસીય અમ્લનો પ્રયોગ કરી લે છે. જ્યારે શરીર સંચિત ફેટી પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવા લાગે છે તો તમને ઉલટી અને માથાનો દુખાવો થાય છે.

5- શરીરને તરલયુક્ત રાખો

પ્રસવ દરમિયાન પર્યાપ્ત માત્રામાં પીવો. જો તમને પેટ ભરેલું હોવાનો અહેસાસ થાય છે, તો પણ નિયમિત રીતે ધૂંટ લેતા રહો. કેથરીનનું કહેવું છે કે ‘'જો તમને ખાવામાં સમસ્યા થાય છે તો કાર્બોનેટેડ પેટ લઇ શકો છો તો લ્યૂકોજેડથી થાક આપનાર પીડામાં રાહત મળે છે.