સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાણ દૂર કરવાનાં સર્વોત્તમ ઉપાયો

1. સગર્ભાવસ્થાની બિહામણી વાર્તાઓ ન સાંભળો

ગૉસિપ કરો, પરંતુ એવી વાતોથી દૂર રહો કે જે પ્રસવ દરમિયાન નકારાત્મક ઘટનાઓ સાથે સંબંધિત હોય. એવી વાતો સાંભળવાથી મનમાં નકારાત્મક વાતો-લાગણીઓ જ ઉપસે છે.

2. નવા કપડાંની ખરીદી :

સગર્ભાસ્થા દરમિયાન નવા કપડાં પહેરો. તેનાથી આપને રસપ્રદ લાગશે અને સારૂં ફીલ થશે. આપ પોતાનાં બાળક માટે કંઇક ખરીદી શકો છો અને સગર્ભાવસ્થાને એંજૉય કરી શકો છો.

3. પગને ઉપર કરો :

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરવાથી બચવું જોઇએ. તેના માટે કોઇક ટેબલનાં સહારે ઊભા થઈ બંને પગને ઊપર કરી એડીનાં બળે ઊભા થઈ જાઓ. તેનાથી તાણ દૂર થશે.

4. નાની ઊંઘ લો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નાનકડી ઊંઘ દિવસમાં જરૂર લો. તેનાથી આખો દિવસ સારો રહે છે. તાણમુક્ત અનુભવાશે અને મૂડ પણ બરાબર રહેશે. લંચ બાદ ઊંઘવું સૌથી શ્રેષ્ઠ રહે છે.

5. પાર્કમાં ટહેલો :

સાંજનાં સમયે પાર્કમાં કે આસપાસનાં કોઇક સારા વાતાવરણ ધરાવતા સંકુલમાં ટહેલી લો. આપ કોઈની કંપની પણ એંજૉય કરી શકો છો. 30 મિનિટ માટે ટહેલવું લાભપ્રદ હોય છે.

6. બાળકો સાથે સમય પસાર કરો :

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી આપનું બાળકો પ્રત્યે સ્નેહ વધશે. તાણ દૂર થશે.

7. સ્ટ્રેચ

લાઇટ સ્ટ્રેચ એક્સરાઇઝ કરો કે જેનાથી આપ રિલેક્સ રહેશો. ઇચ્છો તો આ અંગે તબીબ સાથે વાત કરી લો કે આપે કયા પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ.