જાણો 8 બેસ્ટ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ, હાઇ બ્લડપ્રેશર રોકવા માટે

1. વિટામિન ડી-

વિટામિન ડી હાઇ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરે છે. વિટામિન ડીના સપ્લીમેંટ અને તેને કેલ્શિયમની સાથે લેવાથી બીપીની સમસ્યાને ઓછું કરે છે.

2. બી- કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ-

આ વિટામિન્સ તમારા બ્લડપ્રેશરને ઓછું કરવાની સાથે જ તમને આરામ આપે છે. આ નર્વસ અને ઇમ્યૂન સિસ્ટમને વધારે છે. હાઇ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓની તેને સૌથી વધુ જરૂર હોય છે.

3. વિટામિન ઈ અને આયરન-

આ બંને પોષક તત્વ ખૂબ જ અસરદાયક હોય છે, કારણ કે આયરન ઓક્સિજન વધારવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન ઈ હાર્ટની માંસપેશિઓને મજબૂત કરવાની સાથે ઓક્સિજન સપ્લાઇ કરવામાં મદદ કરે છે.

4. Coenzyme Q10 -

આ વિટામિન હાઇ બ્લડ પ્રેશરની અસામાન્ય અતિવૃદ્ધિની સંભાવનાને ઓછું કરે છે.

5. પોટેશિયમ

પોટેશિયમ શરીરમાં મીઠાની માત્રાને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. તેને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં આવે છે.

6. મેગ્નેશિયમ

જે લોકો વધુ મેગ્નેશિયમ ખાય છે, તેમનું બ્લડ પ્રેશર લેવલ ઓછું રહે છે. મેગ્નેશિયમ ખાવાથી શરીરમાં વધતા જતા સ્ટ્રેસ અને આલ્કોહોલના લીધે થનાર નુકસાનથી બચાવીને આપણા શરીર પર ખરાબ અસર પડવાથી બચાવે છે.

7. ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ

ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ હાઇ બ્લડ પ્રેશરના અસરને ઓછું કરે છે. અને દિલ સંબંધિત અને હેલ્થનું પુરતું ધ્યાન રાખે છે.

8. જિંક-

endothelin and angiotensin ને કંટ્રોલ કરે છે. ડાયટમાં જિંકની ઉણપના લીધે રક્ત વાહિકાઓ પર અસર પડે છે જેના લીધે બીપી હાઇ થઇ જાય છે. આ બધા પોષક તત્વોના લીધે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં કરી શકાય છે.