પરીક્ષા પહેલા બાળકોએ શું ખાવું જોઇએ

Features

oi-Gajendra

By Gajendra Parmar

Published: Thursday, February 26, 2015, 21:15 [IST]

યોગ્ય આહાર આપવાનો ફાયદો
પરીક્ષા આપતા પહેલા દરેક બાળક તણાવમાં હોય છે. આખા વર્ષનો અભ્યાસ અને છેલ્લા ઘણા દિવસોથી દિવસ રાતના અભ્યાસથી તેમને ખરાબ રીતે થકાવી દે છે. એવામાં જો આપ પોતાના બાળકના ખાનપાનનો યોગ્ય રીતે ખ્યાલ નહીં રાખો તો માત્ર તેમની તબિયત જ ખરાબ નહી થાય પરંતુ પરીક્ષા આપતી વખતે તેમને આળસ અને થાક પણ અનુભવાશે.

યોગ્ય આહાર આપના બાળકના બ્રેઇન ડેવલપમેન્ટમાં યોગદાન કરી શકે છે. પરીક્ષા દરમિયાન આપનું બાળક તણાવથી ના ઘેરાયેલા રહે તેના માટે યોગ્ય આહાર આપો. યોગ્ય આહાર આપવાથી બાળકોનું દિમાગ શાંત રહેશે, અને શરીર એક્ટિવ રહેશે તેમજ આળસથી દૂર રહેશે.

પરીક્ષા પહેલા શું ખાવું જોઇએ
બાળકોને ઓછી ગ્લાઇસેમિક ઇંડેક્સવાળા આહાર ખાવા જોઇએ જેનાથી તેમનું બ્લડ સુગર લેવલ ઓછુ ના થાય, અને તેમને પરીક્ષા ખંડમાં ઊંઘ ના આવી જાય. આની સાથે તેમને વધારેને વધારે ન્યૂટ્રિયંટવાળો આહાર ખાવો જોઇએ. બાળકોને મેવા, ફળોથી તૈયાર સ્મૂદી અને ચીજ વેજીટેબલવાળી સેંડવિચ ખવડાવી જોઇએ.

પરીક્ષા પહેલા શું ના ખાવું જોઇએ
પરીક્ષા આપતા પહેલા બાળકોને એવા આહાર ના આપવા જોઇએ જેનાથી તેમને ઊંઘ આવી જાય. જેનાથી તે પરીક્ષામાં સારા માર્ક્સ નથી લાવી શકતા. એવું ના બને એટલા માટે આપે તેમને વધારે મીઠી ચીજો, ઉચ્ચ વસા અને પેકેટ વાળા આહાર ના આપવા જોઇએ. જેમકે પેકેટ ફ્રૂટ જ્યૂસ, જંક ફૂડ, પિત્ઝા, બર્ગર, વધારે તળેલુ ભોજન જેમકે સમોસા, ફ્રાઇ વગેરે...

આવા આહાર બ્રેઇનના સેલ્સને ડેમેજ કરી દે છે. આ પરીક્ષા ભવનમાં બાળકોને તણાવથી વધારે ઘેરાઇ શકે છે. આવા આહાર બાળકોના પેટ પર ભારે પડી શકે છે. બાળકોને ઘરે બનાવેલ ભોજન જ આપો. આ ઉપરાંત તેમને વધારે પાણી પીવવાનું કહો, જેથી તેમનું શરીર દરેક વખતે હાઇડ્રેટ રહે.

More From Boldsky

Prev

Next

• 
  હવે તો વિજ્ઞાન પણ માની ગયું કે ભાંગ લેવાથી થાય છે આ 10 ઔષધિય ફાયદાઓ
• 
  આ મંદિરનાં ફર્શમાં એવું છે ચમત્કાર કે જેની ઉપર સૂતા જ મહિલા થઈ જાય છે પ્રેગ્નંટ
• 
  રાશિ અનુસાર કરો અક્ષય તૃતિયાના દિવસે મંત્રોનો જાપ
• 
  આદુના તેલથી વાળની બનાવો હેલ્દી અને ચમકદાર
• 
  ચહેરાને ગોરો અને સ્વચ્છ કરી દેશે આ 12 લેપો, હમણા જ ટ્રાય કરો
• 
  જાણો, આલ્કોહોલ કેવી રીતે વધારી દે છે તમારું વજન
• 
  લાલ કોબી ના 7 આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો
• 
  શું તમે એક પરફેક્ટ મેન છે? જાણો આ આર્ટીકલમાં
• 
  જાણો અક્ષય તૃતિયાનું શું મહત્વ છે પરણીત દંપતિઓના જીવનમાં?
• 
  સવારે ઉઠીને તરત પીવો બાફેલા લિંબુનું પાણી, થશે આ ફાયદાઓ
• 
  મહિષાસુર-વધ બાદ મળ્યુ હતું માતાને ‘દુર્ગા’ નામ, આવો જાણીએ દેવી સાથે જોડાયેલા આવા જ 10 રોચક તથ્યો
• 
  કોથમીરથી બનાવો આ 3 ફેસ પૅક્સ, થશે આ ફાયદાઓ