11 ફુડ્સ આપડે ખોટા કલાકમાં ખાઈએ છીએ જે આપણા આરોગ્ય પર અસર કરે છે

Posted By: Keval Vachharajani
Subscribe to Boldsky

તંદુરસ્ત શરીર માટે અને પોષક તત્ત્વોથી તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા માટે એક સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તમારા શરીરને પોષાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોટાભાગના સમયે ખોટા સમયે તમે જે ખોરાકનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

હા તે સાચું છે! ખોટા સમયે ચોક્કસ ભોજનને ખાવાથી અપચો, કબજિયાત અને અન્ય પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે તમારામાંના કેટલાકને ખોરાક ખાવવાનો યોગ્ય સમય ખબર નથી.

તમારા મૂડને વધારવા માટે ચોકલેટની બાર પર ભૂખ વેદના અથવા સ્નૅકિંગને દૂર કરવા માટે બનાના રાખવાથી, ખૂબ જ કુદરતી રીતે આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ખોરાકને દિવસના ખોટા સમયે રાખવાથી વાસ્તવમાં ખૂબ વિપરીત પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે?

આ ટેવને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળે નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. તેથી, જ્યારે ખાવું ત્યારે તમારી પાસે સાવચેત રહેવું ખૂબ જ અગત્યનું છે જેથી તમે તમારા આહાર પર સારી નિયંત્રણ મેળવી શકો.

આ 11 ખોરાક અમે ખોટો સમય ખાય છે કે જે આપડા આરોગ્ય અસર કરે છે!

1. બનાના

1. બનાના

બનાના એન્ટાસીડ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે સૉફિંગ હાર્ટલબન્સમાં ઉપયોગી છે. દિવસ દરમિયાન આ ફળ ખાવાથી તમારી ઊર્જાનું સ્તર જાળવવામાં આવશે. પરંતુ, જો તમે રાત્રે કેળાનો વપરાશ કરો છો તો તે ઠંડી અને ઉધરસમાં પરિણમી શકે છે. તમે રાત્રે કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

2.દહીં

2.દહીં

દિવસ દરમિયાન દહીં ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થાય છે અને ગટ આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે. રાત્રે દહીં ખાવાથી તમારા શરીરમાં ગરમી પેદા થાય છે અને એસિડિટી તેમજ અન્ય પાચન વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે. તે શ્વસન માર્ગને અસર કરી શકે છે, ઠંડું અને ખાંસી લાવી શકે છે.

3. ગ્રીન ટી

3. ગ્રીન ટી

લીલી ચામાં ઘણાં ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે પીતા હો તો તમને આ લાભો મળશે. સવારે ખાલી પેટ પર લીલી ચા પીવાથી નિર્જલીકરણ અને એસિડિટી થઈ શકે છે કારણ કે તે કેફીન સામગ્રી ધરાવે છે. તેથી, તમે તેને દિવસ દરમિયાન પીવી શકો છો

4. ચોખા

4. ચોખા

ડાયેટિએટિયન્સ સૂચવે છે કે રાતે ચોખાથી દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે તે સ્ટાર્ચમાં સમૃદ્ધ છે. તમને ફૂલેલું લાગે છે અને ઊંઘમાં મુશ્કેલી આવી શકે છે રાત્રે ચોખા ખાવાથી વજનમાં પણ વધારો થાય છે કારણ કે તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે વધુ સમય લાગે છે.

5. દૂધ

5. દૂધ

દૂધ આવશ્યક પોષક તત્વો સાથે લોડ થયેલ છે. પરંતુ, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન દૂધ પીવું તમને સુસ્ત લાગે છે કારણ કે તે પાચન પામવા માટે વધુ સમય લે છે. જો કે, રાત્રે દૂધ પીવાથી શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવામાં મદદ મળશે અને પોષક તત્ત્વો અસરકારક રીતે શોષાય છે.

6. એપલ

6. એપલ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કેવી રીતે સફરજન એક મહત્વપૂર્ણ ખોરાક છે જે મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સાથે લોડ થાય છે. રાત્રે સફરજન ખાવાથી પેટની એસિડિટી થઈ શકે છે; તે પેટમાં એસિડિટીએ સ્તર વધે છે. તેથી આંતરડા કાર્યને સરળ બનાવવા માટે દિવસ દરમિયાન સફરજન ખાવ.

7. ડાર્ક ચોકલેટ

7. ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટ કાર્બનિક સંયોજનોથી ભરેલું છે જે સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને હૃદય રોગની શક્યતા ઘટાડવા માટે સક્ષમતા ધરાવે છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાંડમાં ઓછું છે અને કોકો સામગ્રીમાં ઊંચું છે અને તેને રાત્રે ખાવું તમારા મૂડમાં વધારો કરી શકે છે અને લોહીનું દબાણ ઘટાડી શકે છે.

8. રેડ વાઈન

8. રેડ વાઈન

રેડ વાઇનમાં આલ્કોહોલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ તરીકે ઓળખાતી ચોક્કસ પદાર્થો છે જે કોરોનરી ધમની બિમારીને અટકાવે છે. રાત્રિભોજન પછી અથવા મોડી સાંજે પછી લાલ વાઇનનું ગ્લાસ પીવું શરીર દ્વારા ઝડપથી શોષણ થાય છે, આમ તમને સક્રિય બનાવે છે. દિવસ દરમિયાન લાલ વાઇનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

9. કોફી

9. કોફી

ઘણા લોકો જાગતા રહેવા માટે રાત્રે કોફી પીવે છે. આ એક ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ આદત છે જે લોકો રાત્રે કોફીનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ તેમની પાચન તંત્રને ખીજવુ કરી શકે છે અને કોફીની કેફીન સામગ્રીથી તે તમને તદ્દન અસ્વસ્થ લાગે છે. તે જગ્યાએ દિવસ દરમિયાન આ પીણું પીવું સૂચન કર્યું છે.

10. ઓરેન્જ જ્યૂસ

10. ઓરેન્જ જ્યૂસ

નારંગીના રસને વિટામિન સી સાથે પેક કરવામાં આવે છે અને દિવસ દરમિયાન આ પીવાથી તમે સંચાર અનુભવ કરી શકો છો અને તમારા ચયાપચય દરમાં વધારો કરી શકો છો. તે ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડીમાં હાજર છે. પરંતુ, રાત્રે નારંગીના રસનો ઉપયોગ ન કરો કારણ કે તે પેટની એસિડિટીએ વધારો કરી શકે છે.

11. સુગર

11. સુગર

જો તમે સોડામાં પીતા હોય અને સવારમાં ઓટમૅલનો બાઉલ ધરાવો, તો તે તમારી શક્તિ વધારવા માટે મદદરૂપ થશે. અને તે તમને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સક્રિય રાખશે. પરંતુ રાતમાં ખાંડવાળી પીણાં લેતા શરીરની ચરબી વધારી શકે છે કારણ કે શરીરની કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમે આ લેખ વાંચવાનું પસંદ કર્યું હોય, તો તેને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.

Read more about: ખોરાક
English summary
A balanced diet is very crucial for a healthy body and eating healthy food with essential nutrients keeps your body nourished. But are you aware that most of the time the foods you consume at the wrong time can cause more harm to your body?
Story first published: Saturday, January 20, 2018, 12:30 [IST]