દરરોજ સ્પિનચ ભોજનના 10 લાભો

Posted By: Keval Vachharajani
Subscribe to Boldsky

સ્પિનચ 'પોપેઈ ધી સેલૉર્મન' માટે સુપરફૂડ હતી, જે તેના હાથ મજબૂત બનાવશે. જો કે અમને ખાતરી નથી કે દરરોજ સ્પિનચ ખાવાથી તમારા શસ્ત્રો મજબૂત બનશે અથવા નહીં, પરંતુ તે ચોક્કસપણે પોષણથી ભરવામાં આવે છે જે તમારા શરીરને ઘણાં હાનિકારક રોગોથી રક્ષણ કરી શકે છે.

આ superfood કોલેસ્ટરોલ, ખાંડ અને ચરબીથી મુક્ત છે અને કાચા સ્પિનચના દરેક કપમાં 7 કેલરી હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. સ્પિનચ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ છે અને તે સૌથી વધુ સર્વતોમુખી ખોરાક છે

સ્પિનચ એકસરખું બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સુધારવા માટે તે મહાન છે તેના ગહન આરોગ્ય લાભોને લીધે તેને તમારા રોજિંદા ખોરાકના ભાગરૂપે ઉમેરી શકાય છે.

તેથી, દરરોજ સ્પિનચ ખાવાનાં ફાયદા વિશે જાણવા માટે વાંચો.

1. પોષણ સાથે ભરેલા

1. પોષણ સાથે ભરેલા

સ્પિનચ જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અત્યંત કેલરીમાં અત્યંત ઓછી છે. યુ.એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર, કાચા સ્પિનચના 1 કપમાં માત્ર 7 કેલરી છે, જે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા લોકો માટે સારું છે. સ્પિનચમાં 1 ગ્રામ પ્રોટીન, 1 ગ્રામ કાર્બોઝ અને 0.7 ગ્રામ ફાઈબરનો સમાવેશ થાય છે.

2. એક મગજ બુસ્ટીંગ ફૂડ

2. એક મગજ બુસ્ટીંગ ફૂડ

મગજ માટે સ્પિનચ આવશ્યક ખોરાક ગણાય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ, વિટામીન એ, વિટામિન બી 6, વિટામિન સી અને અન્ય વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. ચેતાકોષીય અને જ્ઞાનાત્મક વિધેયોના બગાડને રોકવા માટે આ સહાય.

3. વિટામિન્સ એન્ડ મિનરલ્સમાં શ્રીમંત

3. વિટામિન્સ એન્ડ મિનરલ્સમાં શ્રીમંત

દરરોજ સ્પિનચ ખાવાનું તમારી દૈનિક પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે મદદ કરશે. સ્પિનચના પાંદડા ફોલેટ, વિટામિન સી, વિટામિન એ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વગેરેથી ભરેલા છે. આ તમને ડાયાબિટીસ, કિડની પથ્થરો, કેન્સર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર આરોગ્યની સ્થિતિ સામે રક્ષણ આપવા માટે મદદ કરશે.

4. વિઝન આધાર આપે છે

4. વિઝન આધાર આપે છે

સ્પિનચ બિટા કેરોટીન, ઝેન્થેન અને લ્યુટીનનો સારો સ્રોત છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટોના તમારા દ્રષ્ટિ માટે લાભદાયી ગણવામાં આવે છે. પણ, પાલકની ભાજી વિટામિન એ ધરાવે છે, જે આંખના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આંખોની બળતરા અથવા બળતરા અટકાવે છે.

5. ઓસ્ટિયોપોરોસિજ઼ સામે લડત

5. ઓસ્ટિયોપોરોસિજ઼ સામે લડત

સ્પિનચ એ વિટામિન 'કે' નું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે, જે તમારા હાડકાને મજબૂત અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે જાણીતું છે. તેની પાસે ઓસ્ટીયોપોરોસિસની સારવાર અને તે પણ અટકાવવાની ક્ષમતા છે. તેથી, દરરોજ સ્પિનચ કર્યા પછી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સામે લડવામાં મદદ મળશે.

6. તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે

6. તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે

જો તમારી પાસે હથિયારો અને પેટમાં ઝોલ છે અને તેની છુટકારો મેળવવાની યોજના છે. અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 7 દિવસ માટે દરરોજ સ્પિનચ ખાવાનું શરૂ કરો. સ્પિનચ એ એન્ટીઑકિસડન્ટ ધરાવે છે જે ઓક્સિજનમાં લોહીથી સમૃધ્ધ થતાં તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

7. મેટાબોલિઝમ સુધારે છે

7. મેટાબોલિઝમ સુધારે છે

સ્પિનચમાં પ્રોટીનની ઊંચી રકમ સંપૂર્ણપણે મન-ફૂલેલી છે. તે પાચન તંત્ર પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને તમારા ચયાપચયને સુધારે છે. સ્પિનચ પ્રોટિનમાં ઊંચી છે તે લાંબા સમય સુધી તમારા પેટને સંપૂર્ણ રાખશે.

8. બળતરા અટકાવે છે

8. બળતરા અટકાવે છે

સ્પિનચ પ્રકૃતિમાં બળતરા વિરોધી છે. તે બળતરા વિરોધી સંયોજનો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ છે જે શરીરમાં બળતરા રોકવા અને સારવારમાં મદદ કરશે.

9. એથરોસ્ક્લેરોસિસ અટકાવે છે

9. એથરોસ્ક્લેરોસિસ અટકાવે છે

એથરોસ્ક્લેરોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી ધમનીઓ કઠણ બને છે. દરરોજ સ્પિનચ ખાવાનું એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સેરેબ્રલ-વેસ્ક્યુલર અકસ્માતો અને હૃદયરોગના હુમલાને અટકાવશે.

10. વજન નુકશાન માટે સારા

10. વજન નુકશાન માટે સારા

દરરોજ સ્પિનચનું કપ ખાવું તે અનિચ્છનીય પાઉન્ડને છોડવા માટે તમને મદદ કરશે. નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ અનુસાર, જે વજન 1200 થી 1600 કેલરી ધરાવે છે તે વજન નુકશાન માટે અસરકારક છે. અને ઝડપી વજન નુકશાન પ્રક્રિયામાં સ્પિનચ એડ્સ.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમે આ લેખ વાંચવાનું પસંદ કર્યું છે, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.

English summary
Spinach was a superfood for 'Popeye the Sailorman' which would turn his arms stronger. Though we are not sure of whether eating spinach every day would make your arms stronger or not, but it's definitely filled with nutrition that can protect your body from a lot of harmful diseases.
Story first published: Thursday, March 22, 2018, 11:30 [IST]