ઠંડુ લીંબુ પાણી વજન ઉતારવા માં ખરેખર મદદ કરી શકે છે ?


લેમન એક ખાટાં ફળ છે, જે મોટેભાગે પાણીમાં તેને ગરમ અથવા ઠંડુ પાડવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો વજન ગુમાવવાનું વિચારી રહ્યાં છે અને લીંબુ પાણી દ્વારા શપથ લીધા છે અને તેઓ તેને હૂંફાળું પીવે છે કારણ કે તે વજન નુકશાનમાં મદદ કરવા માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને ખબર નથી કે ઠંડા લીંબુ પાણીથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે કે કેવી રીતે ઠંડા લીંબુ પાણી પીવાથી વજનમાં ઘટાડો થઇ શકે છે.

વજન ગુમાવ્યા સિવાય લીંબુ પાણીને એકાગ્રતા, હાઈડ્રેટ, તમારા શરીરને જાળવી રાખવા, શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધારવા અને સારી પાચન માટે વધુ સારી રીતે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે.ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે ઠંડા લીંબુનું પાણી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

1. કૅલરીઝમાં લો

લીંબુ સાથે સંકળાયેલ ઠંડા પાણી કેલરીથી મુક્ત છે. એ હકીકત વિશે કોઈ શંકા નથી કે પાણીમાં શૂન્ય કેલરી છે અને એક લીંબુ માત્ર 17 કેલરી પૂરી પાડે છે. જો તમે તેને અડધા ગ્લાસ પાણીથી મિશ્રણ કરો તો કેલરી એ જ રહે છે. નારંગીના રસનો ગ્લાસ છે જે 39 કેલરી ધરાવે છે. તેથી, નારંગીના રસનો ગ્લાસ લેવાને બદલે, દૈનિક કેલરીના ઘટાડાને ઘટાડવા માટે લીંબુના પીણા માટે પસંદ કરો.

2. મેટાબોલિઝમને પ્રોત્સાહન આપે છે

લેમન પાણી શરીરમાં ચયાપચય વધારવા માટે જાણીતું છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. સંશોધન મુજબ, જો તમારા શરીરને યોગ્ય સ્તરે હાઇડ્રેટ કરવામાં આવે છે, તો તે મિટોકોન્ટ્રીઆના કામકામમાં સુધારો કરી શકે છે. મેટોકોન્ટ્રીયા કોશિકાઓમાંથી પોષક દ્રવ્યો ખેંચે છે, તેને તોડે છે અને તેમને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે, જેનાથી ચયાપચયનું નિયમન થાય છે.

3. તમારા પેટ સંપૂર્ણ રાખે છે

લીંબુ પાણી પીવું તે અનિચ્છનીય ખાદ્ય ઉપચારોમાંથી તમને અટકાવવા માટે તમારા પેટને સંપૂર્ણ રાખવા માટે એક સારો માર્ગ છે 2008 માં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નાસ્તા પહેલા 13 ટકા જેટલા કેલરીની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય તે પહેલાં અડધો લીટર પાણી પીવું. અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભોજન દરમિયાન લીંબુ પાણી પીવાથી ભૂખમરામાં ઘટાડો થાય છે અને ભોજન દરમિયાન તે પીવે છે.

કારણ એ છે કે લીંબુનું પાણી કેલરીમાં ઓછું છે અને સંપૂર્ણતાના ભાવને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ભોજન કર્યા પછી તમારી કેલરી ઘટાડવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે.

4. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે

ઠંડા લીંબુ પાણી પીવાથી હૂંફાળું લીંબુ પાણી જેવું જ કામ કરે છે. તે શરીરના ઝેરને દૂર કરે છે જે શરીરમાં શારીરિક રીતે કેવી રીતે કરે છે તે સુધારે છે લીંબુ પાણી આમ તમારા શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને વજનમાં ઘટાડો કરે છે.

5. કોમ્બેટ્સ ફ્રી રેડિકલ્સ

લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી તમારા કોશિકાઓમાં સંયોજનોના ઓક્સિડેશનને રોકવાથી કામ કરે છે. મુક્ત રેડિકલ એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટેરોલ સાથે સંકળાયેલા છે. સંતૃપ્ત ચરબી અને ખાંડમાં ઊંચી ખોરાક આરઓએસ મુક્ત રેડિકલની રચનાને વધારવા માટે જાણીતી છે અને ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલનું પ્રમાણ છે. ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ તકતીઓનું નિર્માણ કરે છે જે હૃદય બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. લીંબુ પાણી પીવાથી, મુક્ત આમૂલ નુકસાનનો સામનો કરી શકે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.

વજન લુઝ કરવા માટે તમારે કેટલી લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ?

  • વજન ગુમાવવા માટે લીંબુ પાણી પીતા પહેલાં તમારે ધ્યાનમાં લેવાની ત્રણ વસ્તુઓ જથ્થો, સમય અને તાપમાન છે.
  • માનવ શરીર એક સમયે માત્ર 375 મિલિગ્રામ ચયાપચય કરી શકે છે. જો તમે 375 મિલિગ્રામથી વધુ પીવું હોય, તો તે એક કલાક કે તેથી વધુ સમય પછી છે.
  • 150 પાઉન્ડ (68 કિગ્રા) કરતાં ઓછું વજન ધરાવતા વ્યક્તિએ અડધા લીંબુનો રસ 8 થી 12 ઔંશ (236 થી 354 મિલિગ્રામ) ફિલ્ટર કરેલ ઠંડા પાણીમાં વાપરવો જોઈએ. અને જે વ્યક્તિ 150 પાઉન્ડથી વધુ વજન ધરાવે છે તે દિવસમાં બે વખત લીંબુ પાણીનું જ પીણું પી શકે છે.
  • સમગ્ર સવારે લીંબુ પાણી પીવું.

વજન નુકશાન માટે લીંબુ પાણી કેવી રીતે?

ઘટકો:

  • 1 લીંબુ
  • 1 ગ્લાસ પાણી

પદ્ધતિ:

  • લીંબુને સ્લાઇસ કરો અને ગ્લાસમાં રસને સ્વીઝ કરો.
  • કાચને પાણીથી ભરો અને તમે તાજા ટંકશાળ, તુલસીનો છોડ અથવા લવંડર જેવા તાજી વનસ્પતિ ઉમેરી શકો છો.
  • કાચા બેહદ સુધી થોડા કલાકો સુધી રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું.

આ લેખ શેર કરો!

Have a great day!
Read more...

English Summary

Lemon is a citrus fruit which is mostly consumed by infusing it in the water be it hot or cold. Most people who are looking to lose weight swear by the lemon water and they drink it warm because it is believed to help in weight loss. What many do not know is, even cold lemon water can lead to weight loss. This article will discuss how drinking cold lemon water can help in weight loss.